Дневник питания за 21.12.2020

С сегодняшнего дня решила ежедневно заниматься на беговой дорожке, крутить хула хуп. Посмотрим на результаты через месяц

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
35
89.6 0.8 0.2 20.1
Вода
500
0 0 0 0
Лимон
21
7.1 0.2 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, неприготовленная
46
169.3 6.5 2.8 26.3
Скумбрия атлантическая (Жарка)
63
108.9 10.5 7.4 0
Хлеб ржаной из обойной муки
17
29.6 1.1 0.2 5.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Яблоко
109
51.2 0.4 0.4 10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Арахис
26
143.5 6.8 11.8 2.6
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
136
29.9 1.4 0.1 6
Творог 4% жирности
96
130.6 20.2 3.8 2.9
Ряженка 4,0% жирности
30
20.1 0.8 1.2 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
67
68.9 15.2 0.8 0.2
Шампиньоны (Тушение)
85
19.9 3.1 0.7 0.1
Морковь (Припускание)
19
6.5 0.2 0 1.3
Лук репчатый (Припускание)
31
11.6 0.4 0.1 2.3
Картофель (Варка в кожуре)
73
53.6 1.4 0.3 11.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Картофель (Варка в кожуре)
73
53.6 1.4 0.3 11.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
25
139.8 7.6 12.3 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
2 раза картофель написала...  очки не одевала, а зря
Ирина Живанова 21.12.2020 21:04
Очень хорошие решение 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.12.2020 21:24
Вика, значит дефицит ещё больше стал..
Екатерина 21.12.2020 21:54
Эх, была бы у меня беговая дорожка, я б с неё не слазила
Екатерина, беговую дорожку заказала по интернету с доставкой прямо на дом. сын собрал и так хорошо она вписалась в одну с комнат. А в другой комнате турник сын прикрепил к стене. Эспандер, гантели всякие разные, большой хула хуп... Вообщем, у нас спортзал свой
Людмила 22.12.2020 00:05
Вика, Здорово, когда есть всё своё, рядышком. Когда есть время, тогда и занимаешься.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты