08.12.2020 19:44

Дневник питания за 08.12.2020

Да, каллораж маленький, но представьте себе, я не была голодна абсолютно комфортно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	12	14.8	2.6	0.4	0
Мокачино на основе цикория 4 в 1 (elite)	7	25.2	1.7	1.2	2
Вода	200	0	0	0	0
Хек припущенный, по 1-356	33	30	5.9	0.8	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	127	78.7	3.7	4.4	6
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	277	138.5	4.4	4.7	16.9
Хлеб с отрубями никокалорийный	36	65.2	3	0.7	17.4
Итого	695	356	21	12	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семя льна	10	48.2	3.2	3.8	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	260	48	3	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	550	128	4	0	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	150	67	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	26	29.4	6.1	0.5	0.1
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Творог влажный обезжиренный	54	38.9	5.6	0.2	3.6
Ряженка 4,0% жирности	30	20.1	0.8	1.2	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хек припущенный, по 1-356	33	30	5.9	0.8	0
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный	12	24.1	1	0.4	3.5
Тыквенные семечки, сушеные	23	128.6	7	11.3	1.1
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Хек припущенный, по 1-356	33	30	5.9	0.8	0
Итого	669	545	36	29	33
Итого за день	2824	1146	66	46	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.12.2020 20:10

А на ужин хек два раза, это иак было задумано?

Марина 987 08.12.2020 20:12

Я считаю ,если человек не голоден ,насильно в себя впихивать ничего и не надо.

Cчастливая Бабушка 08.12.2020 21:38

Галина, а что есть, то и едим. у нас, пенсионеров, возможности не велики. Ох, и завтра еще 2 раза будет хек. И это все с одной рыбинки. И еще большой вопрос - почему нет в основной базе обычного куринного супа с шампиньонами? Он частый гость в рационах многих...

Лена 08.12.2020 22:47

Вика, а Вы сами его создайте..когда готовите ...легко и быстро...каждый готовит по разному и калорийность будет разная.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2020 04:47

Вика, да не вопрос, кушайте на здоровье. Только за ужин два раза по 33 гр хека записано, это так надо было, или случайно дважды вписали?
Ну или 66 гр тогда удобнее писать.

Cчастливая Бабушка 09.12.2020 20:12

Галина, да то я ошиблась, лишний раз написала. но ничего страшного