Блог Cчастливая Бабушка

23.04.2021 17:50

Дневник питания за 23.04.2021

Сегодня 1520 ккал. Двигательная активность 6,5 км по браслету. Сегодня моя семья стали обладателями морозильной камеры в 300 литров. К летнему сезону готовы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустняк суп №2	430	275.6	17.6	6.5	35.7
Карп жареный, по 1-364	84	152	15.5	8.8	2.7
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Мидии (Варка)	19	13.5	2	0.3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Зефир, глазированный шоколадом	44	174.2	1	5.4	30.1
Итого	890	623	36	21	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Арахис жареный	24	150.2	6.2	12.5	3.2
Итого	76	255	12	21	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Йогурт домашний	50	32.2	1.7	1.7	2.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	465	178	19	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Мидии (Тушение)	17	11.9	1.8	0.3	0.5
Капустняк суп №2	366	234.6	15	5.5	30.4
Курица с грибами №9	38	45.6	6	1.8	1.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	904	464	26	13	58

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2935	1520	95	63	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Cчастливая Бабушка

22.04.2021 18:56

Дневник питания за 22.04.2021

сегодня 1198 ккал. может даже и меньше будет (ужин не съеден). заработалась во дворе и завтрак сместился и немного видоизменился. У меня империя роз -более 50 кустов. Когда начинают цвести - красота неописуемая. Двигательная активность 4.51 км.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из сухофруктов	105	13.2	0.2	0.1	2.2
Капустняк суп №2	400	256.4	16.4	6	33.2
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Оладьи, по 2-176	30	63.9	2	2	9.5
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Итого	906	593	25	25	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный, по 1-364	115	208.2	21.3	12.1	3.7
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	102	115.3	17.3	4.1	1.5
Йогурт домашний	68	43.7	2.2	2.3	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	595	373	40	18	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	38	88.2	2	0.1	19.4
Итого	501	231	10	10	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2602	1198	76	54	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

18

Cчастливая Бабушка

21.04.2021 16:02

Дневник питания за 21.04.2021

Сегодня 1449 ккал. С возрастом худеть становится все тяжелее и тяжелее. Пошаговая инструкция КАК СЖЕЧЬ ЖИР от доктора Берга

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из сухофруктов	200	25.2	0.4	0.2	4.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Курица с грибами №9	60	71.9	9.4	2.9	2.5
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Огурец парниковый	28	3.1	0.2	0	0.5
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	39	90.5	2	0.1	19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	733	402	18	8	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	23	127	6	10.4	2.3
Итого	23	127	6	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустняк суп №2	400	256.4	16.4	6	33.2
Карп жареный, по 1-364	60	108.6	11.1	6.3	1.9
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Йогурт домашний	50	32.2	1.7	1.7	2.5
Итого	1020	553	47	18	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	14	77.3	3.7	6.3	1.4
Итого	14	77	3	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Капустняк суп №2	400	256.4	16.4	6	33.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	713	289	16	9	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3103	1449	92	52	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Cчастливая Бабушка

20.04.2021 18:54

Дневник питания за 20.04.2021

сегодня 1409 ккал. на жор пробило. движений 5.00 км по браслету

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из сухофруктов	200	25.2	0.4	0.2	4.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	120	135.6	20.4	4.8	1.8
Йогурт домашний	100	64.3	3.3	3.4	4.9
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	725	360	27	11	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Курица с грибами №9	60	71.9	9.4	2.9	2.5
Мидии (Варка)	40	28.5	4.2	0.7	1.3
Огурец парниковый	41	4.5	0.3	0	0.8
Редис	49	9.8	0.6	0	1.7
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Арахис	9	49.7	2.4	4.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Оладьи, по 2-176	60	127.8	3.9	4	19
Яблочное повидло	15	37.5	0.1	0	9.8
Итого	814	589	25	24	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей №3	400	281.6	20.4	8	31.2
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Арахис жареный	17	106.4	4.4	8.8	2.3
Итого	815	459	27	21	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3154	1409	80	56	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Cчастливая Бабушка

19.04.2021 15:02

Дневник питания за 19.04.2021

Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу... Похоже, что у меня нет врагов :ура:!!!- Мой ужин по калориям равен завтраку! какой кошмар! Врага завести, что ли? А то я так и не похудею. Некому свой ужин отдавать. Ох, жизнь моя, нелегкая! Все приходится самой - лопать, лопать, лопать. И как тут похудеешь.
А тут еще на мою бедную голову такое счастья привалило. В нашем небольшом провинциальном городке "викинули" в продажу деликатесы. Я из бедной селянской семьи, изродясь таких явств не пробовала (а если и пробовала где-то в компашке под рюмашку, то не запомнила). И повезло ж на мою головоньку купить большую банку 500 г. недешевых мидий в масле с лимоном. Скажу я вам: я бы лучше съела курочку с грибами, чем эту г... Ну, приходится есть, что поделаешь. Как эти деликатесы едят ежедневно? Не понимаю! Тяжелая, таки, жизнь у "богатеньких буратин". Приходится им есть в силу статуса своего. А как по мне: чем проще еда, тем тоньше талия. Чем тоньше талия, тем больше здоровья. Чем больше здоровья, лучше настроение. Так пусть же у нас будет всегда хорошее настроение. Ого, целый тост получился! Рюмашку, рюмашку виски мне! Но только мидий не нужно на закуску. Лучше лимончик!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	45	156.8	5.5	2.8	27.5
Курица с грибами №9	52	62.3	8.2	2.5	2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Мидии (Варка)	40	28.5	4.2	0.7	1.3
Огурец парниковый	27	3	0.2	0	0.5
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Морская капуста (ламинария)	11	2.7	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Итого	546	363	20	8	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек заливной в томате №3	104	160.9	11.6	8	10.4
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	89	63.2	2.3	1.4	9.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	45	50.8	7.7	1.8	0.7
Йогурт домашний	86	55.3	2.8	2.9	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	634	336	24	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей №3	500	352	25.5	10	39
Редис	30	6	0.4	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	840	364	26	10	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из сухофруктов	200	15	0.2	0	3.2
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Итого	208	57	1	3	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	3028	1169	72	36	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

18

Cчастливая Бабушка

18.04.2021 19:42

Дневник питания за 18.04.2021

Сегодня 1354 ккал и двигательная активность по браслету 6,88 км.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	84	145.2	14.1	9.9	0
Сыворотка творожная	232	46.4	1.9	0.5	8.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	364	336	19	15	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	183	137.3	3.8	1.5	26.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	34	32.9	7.1	0.4	0.1
Хек заливной в томате №3	95	147	10.6	7.3	9.5
Салат весенний №1	103	33.2	1.9	1.2	3.6
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	740	360	23	10	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей №3	300	211.2	15.3	6	23.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	130	146.9	22.1	5.2	2
Йогурт домашний	80	51.4	2.6	2.7	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	820	415	40	13	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек заливной в томате №3	100	154.7	11.2	7.7	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	410	161	11	7	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3304	1354	95	48	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Cчастливая Бабушка

16.04.2021 12:09

Дневник питания за 16.04.2021

Сегодня по факту 1009 ккал. Двигательная активнось по браслету 5,44 км. После зажоров вес рванул вверх. Приструним его, мерзавца!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустняк суп	400	195.2	12	4	27.2
Скумбрия атлантическая (Жарка)	82	141.8	13.7	9.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Итого	793	343	25	13	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	120	135.6	20.4	4.8	1.8
Йогурт домашний	100	64.3	3.3	3.4	4.9
Капустняк суп	200	97.6	6	2	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Итого	731	304	29	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	33	67.3	4.2	5.6	0
Мясо с грибами №9	50	43.3	6.4	1.1	2.3
Капуста белокочанная, квашеная	56	12.9	1	0.1	1.7
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2.2	0.4	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Итого	579	361	23	13	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2903	1009	78	37	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Cчастливая Бабушка

14.04.2021 20:08

Дневник питания за 14.04.2021

Новый антирекорд 1452 ккал! Просто жесть!. Двигательная активность по браслету 4,53 км

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мясо с грибами №9	60	51.9	7.7	1.3	2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	86	19.8	1.5	0.1	2.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Зефир, глазированный шоколадом	39	154.4	0.9	4.8	26.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	566	455	16	15	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	31	89.3	4.5	1.4	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	32	18.2	1.3	0.5	1.9
Зельц, из свинины	37	58.1	5.1	4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Йогурт домашний	200	128.6	6.6	6.8	9.8
Итого	752	517	44	19	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
Котлеты-фитнес	70	65.4	6	2.7	4.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	201	183	9	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустняк суп	520	253.8	15.6	5.2	35.4
Скумбрия атлантическая (Жарка)	21	36.3	3.5	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Итого	852	296	19	7	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3171	1452	90	50	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Cчастливая Бабушка

13.04.2021 17:46

Дневник питания за 13.04.2021

Сегодня 1363 ккал. Ужин еще в проекте на уничтожение в 20 час.
Двигательная активность 4,11 км.
За 14 дней прогноз с фактом совпадают тютелька в тютельку. Всего 500 грамм. И на том спасибо. Вот моя любовь к углеводам на графике видна и нелюбовь к жирам...

Очень интересная дискуссия с диетологом. Здесь каждый найдет для себя ответы на интересующие вопросы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	49	27.9	2	0.7	2.9
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	145	163.9	24.7	5.8	2.2
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	35	100.8	5.1	1.6	13.7
Итого	229	292	31	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	325	113.7	7.2	3.9	12
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Зельц, из свинины	65	102.1	9	7.1	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Итого	733	283	18	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	146	109.5	3.1	1.2	21.5
Котлеты-фитнес	57	53.2	4.9	2.2	3.4
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	59	13.6	1.1	0.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Чернослив (слива сушеная)	41	105	0.9	0.3	23.6
Мандарин	79	30	0.6	0.2	5.9
Итого	704	320	10	3	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний	200	128.6	6.6	6.8	9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	220	175	7	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	90	155.6	15.1	10.6	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	439	291	19	18	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	3025	1363	87	48	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Cчастливая Бабушка

12.04.2021 17:33

Дневник питания за 12.04.2021

Сегодня 1318 ккал. Двигательная активность по браслету всего лишь 1,57 км, так как работаю в поте всех своих интеллектуальных сил, а на это тоже требуются недюжинные калории...
КАК ПРИГОТОВИТЬ СЫР ДОМА
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 1 литр молока
● 1 ст.л.соли
● 200-300 г. сметаны
● 3 яйца
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Молоко ставим кипятить, посолив его. В это время взбиваем сметану с яйцами. Как молоко закипит, добавляете сметанную смесь и помешивая кипятите около 5 мин. как только масса отделиться от сыворотки, откидываем эту массу на ситечко.(У меня сита металлического не было,использовала марлю). Даем полностью стечь жидкости. Через несколько часов можно есть!
Приятных и вкусных моментов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний	263	169.1	8.7	8.9	12.9
Сыворотка творожная	106	21.2	0.8	0.2	3.7
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	44	126.7	6.4	2	17.2
Котлеты-фитнес	72	67.2	6.2	2.7	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Итого	798	391	22	13	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
Мандарин	106	40.3	0.8	0.2	8
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	262	169	4	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	400	140	8.8	4.8	14.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	72	81.4	12.2	2.9	1.1
Котлеты-фитнес	75	70.1	6.5	2.9	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	870	383	29	18	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	340	119	7.5	4.1	12.6
Мясо с грибами №9	40	34.6	5.1	0.9	1.8
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	34	97.9	4.9	1.6	13.3
Итого	731	259	17	6	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	110	82.5	2.3	0.9	16.2
Мясо с грибами №9	37	32	4.7	0.8	1.7
Итого	147	114	7	1	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3308	1318	81	46	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4