Блог Cчастливая Бабушка

05.02.2022 19:02

Дневник питания за 05.02.2022

А вы знаете, что сера - это микроэлемент для красоты и здоровья волос, ногтей, кожи? Сера играет важную роль в жизни человека и поэтому должна обязательно присутствовать в рационе, однако её значение обычно недооценивается. Присутствие достаточного количества серы в нашем рационе обеспечивает нормальную регенерацию клеток организма, которая способна противостоять разрушению тканей свободными радикалами и, значит, способствует процессам омоложения.
Как же узнать, испытывает ли человек дефицит серы? Недостаток серы в организме можно определить по следующим признакам:

• медленное заживление ран
• ломкие ногти
• ломкие и тусклые волосы
• тусклая кожа
• регулярные воспаления
• артрозы и артриты
• акне
• аллергические высыпания
Основным источником органической серы, необходимой человеку, являются продукты питания. Считается, что потребности человека в сере удовлетворяются достаточным потреблением белков. Больше всего серы организм получает из мяса (1,27% серы) и яиц (белки содержат 1,62% серы). Много серы в рыбе и морепродуктах. Достаточно серы в молоке (0,8%) и твердых сырах. Из овощей серой богаты чеснок, лук, все виды капусты, острый перец, хрен, горчица, все бобовые, соя, зародыши пшеницы. Присутствует сера в орехах и семенах.

_______________:party:________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей 2	250	118.5	7	4	13.8
Блины №2	142	240.1	8.8	7.2	34.5
Кур. филе с луком и морковью	66	95	15.8	2.7	1.9
Яблочное пюре детское питание	167	64.3	0.5	0.5	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	925	521	32	14	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Блины №2	60	101.5	3.7	3.1	14.6
Кур. филе с луком и морковью	37	53.3	8.8	1.5	1.1
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Желатин пищевой	4	14.2	3.5	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	485	348	21	18	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Итого	150	33	1	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	90	130.5	15.3	7.7	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Винегрет	140	67.2	2.4	2.8	7.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	90	101.7	15.3	3.6	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	803	500	36	22	36
Итого за день	2663	1403	91	55	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Cчастливая Бабушка

04.02.2022 17:57

Дневник питания за 04.02.2022

вот такой рацион у меня сегодня, зелено-желтый.
______________ :D ______________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины №2	144	243.5	8.9	7.3	35
Кур. филе с луком и морковью	73	105.1	17.4	3	2.1
Яблочное пюре детское питание	200	77	0.6	0.6	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	717	428	27	10	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	112	24.6	1.1	0.1	4.9
Итого	112	24	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	200	244.6	8.6	9.2	31.4
Малина	73	33.6	0.6	0.4	6.1
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	578	298	13	9	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Солянка	87	106.4	3.7	4	13.7
Скумбрия соленая	57	173.9	10.5	14.3	0
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	485	457	19	33	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	130	146.9	22.1	5.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	430	149	22	5	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Итого	150	33	1	0	6
Итого за день	2772	1392	84	59	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Cчастливая Бабушка

03.02.2022 20:09

Дневник питания за 03.02.2022

ого, 1475 ккал :!:
__________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячка с маслом	168	206.8	5.2	5.5	33.9
Свинина по-домашнему	80	102.6	8.7	6.9	1.4
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	658	401	15	19	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Итого	150	33	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей 2	400	189.6	11.2	6.4	22
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Малина	75	34.5	0.6	0.4	6.2
Желатин пищевой	4	14.2	3.5	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	807	423	19	23	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины №2	140	236.7	8.7	7.1	34
Кур. филе с луком и морковью	50	72	12	2.1	1.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	40	45.2	6.8	1.6	0.6
Яблочное пюре детское питание	190	73.2	0.6	0.6	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	720	430	28	11	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	180	86.4	3.1	3.6	9.7
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	90	101.7	15.3	3.6	1.3
Итого	270	188	18	7	11
Итого за день	2905	1475	83	62	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Cчастливая Бабушка

02.02.2022 18:21

Дневник питания за 02.02.2022

вот это наела я сегодня углеводов м-даааа 8):oops:8). витамин Д добрала аквадетримом

___________________________:(:|:ты что!:__________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	197	94.6	3.3	3.9	10.6
Блины №2	135	228.3	8.4	6.9	32.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	74	83.6	12.6	3	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	706	409	24	13	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Итого	150	33	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	200	244.6	8.6	9.2	31.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	532	411	13	23	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей 2	400	189.6	11.2	6.4	22
Кур. филе с луком и морковью	40	57.6	9.6	1.6	1.2
Блины №2	68	115	4.2	3.5	16.5
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Яблочное пюре детское питание	185	71.2	0.6	0.6	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1002	440	25	12	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	80	90.4	13.6	3.2	1.2
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	160	118	14	3	6
Итого за день	2850	1412	79	53	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Cчастливая Бабушка

01.02.2022 21:27

Дневник питания за 01.02.2022

фу х! день закончился
________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	109	24	1.1	0.1	4.8
Блины №2	145	245.2	9	7.4	35.2
Кур. филе с луком и морковью	80	115.2	19.1	3.3	2.3
Яблочное пюре детское питание	200	77	0.6	0.6	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	834	464	29	11	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Итого	28	174	5	15	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	77	57.8	1.5	0.3	12.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	77	111.7	13.1	6.5	0
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Блины №2	70	118.4	4.3	3.6	17
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	75	84.7	12.8	3	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	613	381	31	13	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с киноа	400	173.6	5.2	4.8	26
Винегрет	200	96	3.4	4	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	907	275	8	8	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	26	9.1	0.3	0	1.8
Тыква	75	16.5	0.8	0.1	3.3
Черешня	148	77	1.6	0.6	15.7
Итого	249	102	2	0	20
Итого за день	3131	1397	78	50	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Cчастливая Бабушка

31.01.2022 18:49

Дневник питания за 31.01.2022

засолила малосольной селедочки да с картошечкой ммммм...:ah:💕
________________________________________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Блины №2	154	260.4	9.5	7.9	37.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	80	90.4	13.6	3.2	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	558	502	27	24	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с киноа	400	173.6	5.2	4.8	26
Куриная грудка (филе) (Варка)	29	28.1	6.1	0.4	0.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	80	90.4	13.6	3.2	1.2
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина	75	34.5	0.6	0.4	6.2
Итого	984	351	26	8	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	160	117.5	3.1	0.6	24.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	90	130.5	15.3	7.7	0
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Винегрет	200	96	3.4	4	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	776	443	22	22	37
Итого за день	2818	1297	76	55	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Cчастливая Бабушка

30.01.2022 18:41

Дневник питания за 30.01.2022

Сегодня вот такой желто-зеленый рацион у меня :)
___________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины №2	126	213.1	7.8	6.4	30.6
Кур. филе с луком и морковью	57	82.1	13.6	2.3	1.7
Творог 4% жирности	30	40.8	6.3	1.2	0.9
Яблочное пюре детское питание	200	77	0.6	0.6	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	713	415	28	10	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Итого	100	22	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с киноа	400	173.6	5.2	4.8	26
Скумбрия атлантическая (Тушение)	56	96.4	9.3	6.6	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	130	146.9	22.1	5.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	907	512	39	24	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с киноа	400	173.6	5.2	4.8	26
Винегрет	200	96	3.4	4	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	900	272	8	8	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	10	65	1	6	1
Итого за день	2630	1288	79	50	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Cчастливая Бабушка

29.01.2022 18:37

Дневник питания за 29.01.2022

Удивительно вкусное сочетание мягкого творога и размороженных абрикос кусочками. Мммм.. Попробуйте. Самые вкусные абрикосы падали с вершины дерева на землю. Я их мыла, резала кусочками, замораживала на дощечке и в зип-пакеты. Теперь они с творогом подружились.:dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины №2	195	329.7	12.1	9.9	47.4
Кур. филе с луком и морковью	85	122.4	20.3	3.5	2.5
Яблочное пюре детское питание	188	72.4	0.6	0.6	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	768	527	33	14	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	190	98.8	2.1	0.8	20.1
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	205	189	5	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	300	105	6.6	3.6	11.1
Свинина мясная	16	57.1	2.3	5.3	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Блины №2	58	98.1	3.6	3	14.1
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Кур. филе с луком и морковью	41	59	9.8	1.7	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	903	471	28	18	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	82	141.8	13.7	9.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	503	207	17	10	11
Итого за день	2379	1395	84	51	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Cчастливая Бабушка

28.01.2022 19:46

Дневник питания за 28.01.2022

Сегодня у меня зажорный день 8):-o8)
_________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины №1	134	237.2	8.6	7.8	32.7
Кур. филе с луком и морковью	77	110.9	18.4	3.2	2.2
Яблочное пюре детское питание	200	77	0.6	0.6	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	711	428	27	11	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	120	26.4	1.2	0.1	5.3
Итого	120	26	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	400	140	8.8	4.8	14.8
Свинина мясная	20	71.4	2.9	6.7	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Кур. филе с луком и морковью	27	38.9	6.5	1.1	0.8
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Малина	103	47.4	0.8	0.5	8.5
Итого	1001	513	26	18	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	82	141.8	13.7	9.6	0
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	508	269	19	17	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Итого	230	193	22	4	14
Итого за день	2870	1430	96	51	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Cчастливая Бабушка

27.01.2022 23:33

Дневник питания за 27.01.2022

Мой дневник питания сегодня вот такой :)_______________________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины №1	145	256.7	9.3	8.4	35.4
Творог 4% жирности	45	61.2	9.5	1.8	1.3
Кур. филе с луком и морковью	65	93.6	15.5	2.7	1.9
Яблочное пюре детское питание	189	72.8	0.6	0.6	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	744	487	34	13	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	400	140	8.8	4.8	14.8
Свинина мясная	16	57.1	2.3	5.3	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Солянка	100	122.3	4.3	4.6	15.7
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	854	404	17	18	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	420	147	9.2	5	15.5
Укроп, семена	2	6.1	0.3	0.3	0.7
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	736	247	11	13	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	110	149.6	23.1	4.4	3.3
Абрикосы	131	57.6	1.2	0.1	11.8
Итого	241	207	24	4	15
Итого за день	3075	1346	88	49	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2