Дмитрий
01.09.2021 20:08
Возврат на Кето
Собственно, с апреля слез с Кето, из-за необходимости проверить
влияние питания на некоторые аспекты жизни, в т.ч. и здоровье с
проблемой "Постковида". Оказалось, что лучше бы не слазил, так как
пошел во все тяжкие, начиная с черешни... заканчивая заеданием
шоколадками стресса, и питанием всякой хренью (был на даче, не было
выбора по питанию). Потом другое чревоугодие... В итоге на 31
августа 101 кг (вместо 81 кг 1 апреля). На Кето было здоровее,
активнее, комфортнее. Понятное дело что углеводы чревоугодие того
не стоило. А сложно сдержаться только на сезонное-святое (черешня,
арбузы)... В общем "самдурак"... Ну и без контроля питания
(калории, нутриенты, этого сервиса - легко переедать даже на
кето)
С 1 сентября возвращаюсь на Кето. Задача, до 1 января сбросить 20 кг. - за 4 месяца, и построить себе здоровый КЕТО+ рацион, из нормальных продуктов и подходов. ДО этого Кето было не самое рациональное. Сейчас хочу расширить рацион более качественными продуктами.
На фоне все те же разные проблемы с нервами, стрессами, пищеварением и прочим, "постковидом". Буду смотреть, что именно в рационе идет хорошо, а что лишнее. В дневник не факт что буду писать часто, времени и желания не так много. Но по ключевым моментам думаю буду отписываться. Если будут вопросы - можно задавать. Планирую пользоваться сервисом на регулярной основе - помогает дисциплине.
С 1 сентября возвращаюсь на Кето. Задача, до 1 января сбросить 20 кг. - за 4 месяца, и построить себе здоровый КЕТО+ рацион, из нормальных продуктов и подходов. ДО этого Кето было не самое рациональное. Сейчас хочу расширить рацион более качественными продуктами.
На фоне все те же разные проблемы с нервами, стрессами, пищеварением и прочим, "постковидом". Буду смотреть, что именно в рационе идет хорошо, а что лишнее. В дневник не факт что буду писать часто, времени и желания не так много. Но по ключевым моментам думаю буду отписываться. Если будут вопросы - можно задавать. Планирую пользоваться сервисом на регулярной основе - помогает дисциплине.
9
51
Анастасия Шестова
01.09.2021 20:23
Держитесь! У вас все получится!)
SvetSveta
02.09.2021 06:54
С возвращением, Дмитрий!
Пусть все получится!
Пусть все получится! 
Юджин (кето+ИГ)
02.09.2021 08:36
Не бережете Вы себя совсем. Публикуйтесь почаще. Даже интересно,
реально ли по 5 кг в месяц сбрасывать без ущерба...
Дмитрий
02.09.2021 12:11
Юджин
(кето+ИГ), Постараюсь.
Сложно сказать в плане ущерба, так как куча сопутствующих проблем.
Но 5 кг в месяц, при лишнем весе больше 25кг - это нормально.
Считается что норма около 4 кг в месяц. При ожирении до 10кг в
месяц... Вопрос больше - в методах, чем в весах. + опять же, часть
воды. НА кето уходит воды, так как гликогена нет, а он держит
существенную часть воды.
Постараюсь.
Сложно сказать в плане ущерба, так как куча сопутствующих проблем.
Но 5 кг в месяц, при лишнем весе больше 25кг - это нормально.
Считается что норма около 4 кг в месяц. При ожирении до 10кг в
месяц... Вопрос больше - в методах, чем в весах. + опять же, часть
воды. НА кето уходит воды, так как гликогена нет, а он держит
существенную часть воды. 
Матильда
02.09.2021 12:44
Юджин
(кето+ИГ),
мне кажется, для мужчин ващщщще реально
они и худеют быстрее
Юджин (кето+ИГ) написал:
реально ли по 5 кг в месяц сбрасывать без ущерба
мне кажется, для мужчин ващщщще реально
они и худеют быстрее
Зайчатина
02.09.2021 13:00
А после первого января до конца жизни будете на кето рационе, если
достигнете цели?
Дмитрий
02.09.2021 14:29
Зайчатина, 80 кг в январе - это треть
дороги в лучшем случае. Дальше шлифовать буду до 70-75 + работать
на гибкость тела, легкую мускулатуру и здоровье. Рацион будет
скорее всего преимущественно кето, или lchf... Понятное дело что
скатываться обратно во всеедение это для меня привет 100+ кг...
Если будет здоровье на кето хорошее, то я хрен с него сойду. Меня
устраивает.
А как получится - черт его знает...
А как получится - черт его знает...
Галин@
02.09.2021 14:34
Ну, в данной ситуации не "не кето" виновато. А просто переедали. Я
вот на кето не сижу. Веду дневник -худею. Не веду -толстею.
Юджин (кето+ИГ)
02.09.2021 15:05
Дмитрий,
поверьте, очень много сказок по тому количеству воды, которое,
якобы, держит гликоген.
Юджин (кето+ИГ)
02.09.2021 15:07
Матильда,не всегда. Изначальное
состояние, возраст, сопутствующие болезни и ещё много-много
факторов. И ещё не известно, что будет лучше для конкретного
человека, - быстро или чуть медленнее худеть. По идее, только врач
может точно ответить...
Юджин (кето+ИГ)
02.09.2021 15:07
Дмитрий,а
у Вас, кстати, вообще какие параметре в норме должны быть и какие
есть в плане роста и возраста?
Кукумбер
02.09.2021 15:18
О-о-о, я тоже в планах убрать 20 кг к первому января😃
Только я на интервальном голодании, кето не смогу - слишком полюбились углеводы, когда как мясо после covid19 воняет, и выбрать его, равносильно игре в лотерею🤣
Только я на интервальном голодании, кето не смогу - слишком полюбились углеводы, когда как мясо после covid19 воняет, и выбрать его, равносильно игре в лотерею🤣
Дмитрий
02.09.2021 17:16
Юджин
(кето+ИГ),
175 см рост. Подозреваю что 70-75 кг (без мышц), и 80-85 с мышцами. Устроило бы 80 с мышцами )
175 см рост. Подозреваю что 70-75 кг (без мышц), и 80-85 с мышцами. Устроило бы 80 с мышцами )
Дмитрий
02.09.2021 17:18
Юджин
(кето+ИГ), ну я не цепляюсь за вес от воды. Но по воде
задерживамой гликогеном - факт. Понятное дело что надо от жировой
прослойки избавляться
Светлана
02.09.2021 17:21
Я тоже хочу до января сбросить. Но 20 многовато, 15 бы...научите
как достичь?
Яна Стройняшка
02.09.2021 17:22
а разве кето не временная диета? можно ли постоянно быть на кето?
Юджин (кето+ИГ)
03.09.2021 01:48
Дмитрий,главное с
мышцами. 
Какая
разница сколько вы будете весить в отдельных своих
частях?
Значит, Вам
стОит меньше 85, конечно, сбрасывать. У меня рост чуть больше
Вашего и я иду к 85 кг. Всё ещё, конечно, от конституции зависит,
которую этот сайт и многие люди не учитывают...
Какая
разница сколько вы будете весить в отдельных своих
частях? Значит, Вам
стОит меньше 85, конечно, сбрасывать. У меня рост чуть больше
Вашего и я иду к 85 кг. Всё ещё, конечно, от конституции зависит,
которую этот сайт и многие люди не учитывают...
Юджин (кето+ИГ)
03.09.2021 01:50
Дмитрий,
а давайте по поводу:
К примеру, кроме того, что это не повторяет друг за другом только ленивый. В чём факт и есть ли ссылка хоть у кого-то на первоисточник сего факта вместе со всей физиологией и биохимией процесса, кроме каких-то досужих рассуждений?
Дмитрий написал:
Но по воде задерживамой гликогеном - факт.
К примеру, кроме того, что это не повторяет друг за другом только ленивый. В чём факт и есть ли ссылка хоть у кого-то на первоисточник сего факта вместе со всей физиологией и биохимией процесса, кроме каких-то досужих рассуждений?
Юджин (кето+ИГ)
03.09.2021 01:52
Дмитрий,а
лет-то Вам сколько? Это важно. Одно дело худеть в 20-30 лет, что
банально и другое, - людям, которым 40-50-60 лет, что может
быть труднее на порядок и даже есть разница в подходах...
Ксения
03.09.2021 02:34
Яна
Стройняшка,
Конечно можно, и даже нужно....от временного кето будет временный эффект.
Яна Стройняшка написал:
а разве кето не временная диета? можно ли постоянно быть на кето?
Конечно можно, и даже нужно....от временного кето будет временный эффект.
Яна Стройняшка
03.09.2021 08:22
Ксения,
слышала иное мнение... что кето временно для перезарядки организма,
а потом месяцев через 9 нужно переходить на сбалансированное
питание. много белка не всем подходит в качестве образа жизни, не у
всех ЖКТ его хорошо переваривает. а как временная мера хорошо.
Зайчатина
03.09.2021 08:40
Дмитрий,
спасибо за ответ. А Вам не кажется, что именно ограничение
углеводов потом дает такой "отскок" при переходе на нормальное их
количество?
ну и +
конечно избыток калорий, но, может, он связан именно с тем, что
организм пытается свое "взять" по части углеводов после длительного
недостатка.
Я
однозначно не утверждаю, скорее так, вслух думаю..
ну и +
конечно избыток калорий, но, может, он связан именно с тем, что
организм пытается свое "взять" по части углеводов после длительного
недостатка. Я
однозначно не утверждаю, скорее так, вслух думаю..
Елена
03.09.2021 09:12
Яна
Стройняшка, и все-таки кето - образ жизни, тоже пришла к такому
выводу. По поводу большого количества белка - это заблуждение. На
кето белки надо строго контролировать, т.к. большое его количество
не позволит находиться в кетозе.
Юджин (кето+ИГ)
03.09.2021 09:16
Юджин (кето+ИГ)
03.09.2021 09:17
Яна Стройняшка
03.09.2021 09:29
Елена,
хорошо 
вы наверное очень
спортивная? то есть ходите в спортзал на силовые?
вы наверное очень
спортивная? то есть ходите в спортзал на силовые?
Зайчатина
03.09.2021 11:10
Юджин
(кето+ИГ), по себе сужу. У меня углеводы любые провоцируют жор.
И если себя не контролировать начинает ооочень быстро вес расти)
Ирина Макс
03.09.2021 11:16
Очень интересно учиться у опытных. Я стараюсь придерживаться кето,
но не всегда получается, поэтому и отстаю в похудении от
запланированного графика. Не всегда удавалось набрать необходимый
калораж.
Юджин (кето+ИГ)
03.09.2021 11:23
Зайчатина, Вы судите про углеводы
абсолютно правильно, но выводы в Вашем предыдущем посту совсем
неправильные. Человек
набрал вес не потому что был какой-то отскок, а потому что банально
много ел, что, собственно, он сам изначально написал. Необоснованно
много ел всё подряд, как я понимаю. Углеводы в том числе. Люди,
которые никогда не сидели ни на какой диете и на кето в частности
тоже толстеют почему-то. Без всякого отскока.
Человек
набрал вес не потому что был какой-то отскок, а потому что банально
много ел, что, собственно, он сам изначально написал. Необоснованно
много ел всё подряд, как я понимаю. Углеводы в том числе. Люди,
которые никогда не сидели ни на какой диете и на кето в частности
тоже толстеют почему-то. Без всякого отскока.
Зайчатина
03.09.2021 13:06
Юджин
(кето+ИГ), мои измышления скорее на тему того, что а не начал
ли он больше есть "необоснованно" из-за углеводов именно? Это
причина по которой я НЕНАВИЖУ завтракать кашей или есть "десерт",
или фрукты после и между едой (вообще к фруктам очень скептически
отношусь). Почему употребление таких продуктов на некоторых людях
сказывается ужасно в плане повышения аппетита? А некоторые говорят,
что сытости от каши хватает на 4 часа 
Может это
случается с теми, кому доводилось как раз-таки в кетоз входить хотя
бы раз в жизни? У них всё углеводное - быстрое или медленное -
всасывается моментально)))
Может это
случается с теми, кому доводилось как раз-таки в кетоз входить хотя
бы раз в жизни? У них всё углеводное - быстрое или медленное -
всасывается моментально))) 
Алина
03.09.2021 13:22
Я все-таки придерживаюсь мнения, что кето, как и любая диета должна
быть временной и только после консультации у врача.
Юджин (кето+ИГ)
03.09.2021 13:23
Зайчатина,
он же, вроде как, написал почему всё произошло. А причин, вы же сами знаете, может быть множество.
не на некоторых, а практически на любого человека, если нет критичных отклонений или заболеваний пищевого поведения, как минимум.
Каши тоже разные бывают. К примеру, пресловутая овсянка в нашей стране совсем иная, нежели в Англии, откуда, считается почему-то, она родом.
Может быть и так. А может им сон какой-то одинаковый приснился или они любят нюхать одни и те же цветы, или они все правши, или они бухать любят, а может не любят наоборот, а может они просто любят пожрать? - логика ровно такая же...
Зайчатина написал:
он больше есть "необоснованно" из-за углеводов именно
он же, вроде как, написал почему всё произошло. А причин, вы же сами знаете, может быть множество.
Зайчатина написал:
Почему употребление таких продуктов на некоторых людях сказывается ужасно в плане повышения аппетита?
не на некоторых, а практически на любого человека, если нет критичных отклонений или заболеваний пищевого поведения, как минимум.
Зайчатина написал:
А некоторые говорят, что сытости от каши хватает на 4 часа
Каши тоже разные бывают. К примеру, пресловутая овсянка в нашей стране совсем иная, нежели в Англии, откуда, считается почему-то, она родом.
Зайчатина написал:
Может это случается с теми, кому доводилось как раз-таки в кетоз входить хотя бы раз в жизни? У них всё углеводное - быстрое или медленное - всасывается моментально
Может быть и так. А может им сон какой-то одинаковый приснился или они любят нюхать одни и те же цветы, или они все правши, или они бухать любят, а может не любят наоборот, а может они просто любят пожрать? - логика ровно такая же...
Дмитрий
03.09.2021 17:22
Юджин
(кето+ИГ), 35
Дмитрий
03.09.2021 17:24
Зайчатина, так а не надо переходить на
углеводное обратно, даже если это медленные углеводы в привычном
ЗОЖ понимании, типа гречка. Конечно будет откат, так как человек
скатиться до поедания далеко не медленных углей, и без
режима...
Нормально ,как по мне - или постоянное кето, или кето на 3 месяца после НГ, в остальном умеренное КЕТО LCHF к примеру, спорт и строгий калораж
Нормально ,как по мне - или постоянное кето, или кето на 3 месяца после НГ, в остальном умеренное КЕТО LCHF к примеру, спорт и строгий калораж
Дмитрий
03.09.2021 17:28
Зайчатина, занимался домашней физухой,
хватало на много повторов, силовых работы со своим телом. Вполне
хватает. Там просто разная механика генерации энергии для
силовых. Я одно время занимался каждый день - отжимания,
приседания, подтягивания, пресс, по много повторов. Короче, на кето
нормально. Но мышцы не накачать на кето нормально.
Дмитрий
03.09.2021 17:30
Ирина, Вы
уже молодец, что на Кето. Но на кето нужно постоянство, а не 2 дня
кето 2 дня обычное питание, так толку нет. Когда норму веса
наберете, то можно перейти на режим умеренного питания по калоражу
и сезону май-декабрь, а январь - апрель - кето для корректировки..
Главное дойти до нормы веса, и не допускать откатов и срывов...
максимум +2-3 кг, и потом обратно на диету, если видите что
скатываетесь обратно
Дмитрий
03.09.2021 17:31
Алина,
Естественно что не всем подходит, и разные случаи. Мне подходит в
целом. Хотя думаю, что есть и нюансы влияния на здоровье. Но мне
надо было довести вес до нормы в 75, и потом переходить на 9 \ 3. 9
месяцев диеты попроще, 3 кето для корректировки... В общем, по
потребности... Я же лажанул из-за обстоятельств, окружение тоже
вынудило сорваться. Долгая история
Ирина Макс
03.09.2021 17:36
Дмитрий,
Мне худеть по плану очень долго, до конца следующего года.
Скатываться не планирую - очень сильная мотивация.
Ирина Макс
03.09.2021 17:41
Дмитрий,
Ничего, всё наладится и мы достигнем желаемого.)
Юджин (кето+ИГ)
03.09.2021 17:55
Дмитрий,ааа..так Вы совсем молоденький.
В этом возрасте организм должен вытерпеть абсолютно любые
издевательства над собой. Так что дерзайте, - есть шанс, что всё у
Вас получится. 
Зайчатина
03.09.2021 20:14
Дмитрий,
спасибо. Я почему поинтересовалась, сама со своим весом (или
кардио) нормально занимаюсь на довольно низких углях по много
часов, но пошла в зал именно с целью попробовать ММ
нарастить, и мне тренерА давай талдычить,что перед тренировкой
надо углеводный загруз делать чтобы хорошо работать с весами (типа
чтобы гликогена хватало), а то через 20 минут начинается
головокружение и шум в ушах у меня и вообще, плохо и не
тяну Честно,
пробовала овсяную крупу кушать перед занятиями, гречку - толку
ноль. Что-то мне подсказывает, что не в питании дело....
Честно,
пробовала овсяную крупу кушать перед занятиями, гречку - толку
ноль. Что-то мне подсказывает, что не в питании дело....
Елена
03.09.2021 22:32
Яна
Стройняшка, совсем наоборот! Терпеть не могу никакую физуху !)
Дмитрий
04.09.2021 17:36
Зайчатина, ну так Спорт на Обычном
питании и на Кето разные вещи. С позиции традиционног опитания и
кача - тренер прав. Кето не то чтобы питание для спортсменов
... Если хочешь
именно мышцы - то Кето не очень подходит, точнее супер-результаты
там будут по спец. программе, не каждый тренер возьмется, потому
что не знает.
... Если хочешь
именно мышцы - то Кето не очень подходит, точнее супер-результаты
там будут по спец. программе, не каждый тренер возьмется, потому
что не знает.
Яна Стройняшка
06.09.2021 15:19
Яна Стройняшка
06.09.2021 15:20
