Немного про витамин Д и его уровень.

Нашел с одной из актуальных книг по Кето. Там целая глава про витамин Д. Всю копировать не стал, но суть в чем... Что норма витамина Д отнюдь не 30 нг\мл... Как многие считают, а что уж говорить про показатели в 10-20... у многих. Процитирую кусочек:

"Анализ на витамин D в наших широтах есть смысл сдавать примерно
всем раз в полгода. Референсные значения нормы – от 30 до 100 нг/мл.
Но врач-эндокринолог Олеся Бруслик предупреждает: «Витамины
работают по принципу приоритетности. Основная функция витамина D –
отвечать за фосфорно-кальциевый обмен. Если уровень витамина D
низкий, он весь уходит на эту задачу. А если вы хотите, чтобы наш герой
работал еще и на иммунитет, проводил защиту от онкологии и т. д.,
уровень должен быть выше. Проанализировав большое количество
исследований, я пришла к выводу, что идеальный диапазон 70–90 нг/мл.
Большие значения могут увеличить сердечно-сосудистые риски.
Диапазон одинаков для людей обоих полов и всех возрастов»."