Рацион, вес, самочувствие, и ошибки :)

Привет!
.
Собственно небольшая заметка за +- неделю, об основном. Материалы по Кето изучаю мало, хоть нашел для себя список литературы по теме (адекватных современных авторов). Считаю, что если нет тенденций ходить "на грани" и "на лево" в плане питания, желая где-то подъесть запрещенного, то можно особо не заморачиваться, и питаться интуитивно, на опыте. А так как потребности в сладком и запрещенном нет абсолютно, то пока отложил чтение кето-материалов, так как есть и другие потребности в информации.
.
Рацион у меня максимально простой: череда белка в виде рыбы, куры, яиц, иногда индюшки, и овощи, много овощей. Иногда отвариваю и жарю баклажаны, но это настолько рутинно, да и жарить  - не особо полезно, что откровенно забиваю на это дело. Если пожарю 1 раз в неделю порцию на пару дней (готовлю не только себе), то так и ем. В остальном овощи - это самый простой овощной салат: кучерявый салат, помидор, огурец, перец болгарский, соль, оливковое масло, иногда петрушка, укроп, кинза. Или эти все овощи по отдельности. Раньше не любил огурцы и помидоры (да и вообще овощи), огурцы вообще желудок не жаловал, сейчас то ли удачный сорт покупаю, то ли что, но от огурцов тащусь, хоть бери так и жуй. Салата чем больше тем лучше, ем до насыщения. Авокадо хотелось бы добавлять, но практически никогда нет спелых и по нормальной цене. В итоге сочетания мяса\рыбы\яиц с кучей овощей-зелены - офигенно вкусно, сытно. ПОтребности в какой-то другой еде нет, тем более на сладкое из "старой жизни" - вообще не тянет. Как будто этого не существует. Дополнительно пью воду, стараюсь около 2 литров ,иногда минералка с нарезанным в бутылку лимоном, перед, во-время. после еды. Лимонный сок в минералке для пищеварения гут, иногда советуют яблочный уксус. Но вообще, это у тех, у кого кислотность понижена.
.
Пью витамины и добавки. Омегу 3, цинк, группа В, С. Заказал себе витамины Opti Men - раньше пил - отличный комплекс с аминокислотами. Еще думаю купить комплекс Бион3 с пробиотиками, тоже хорошо заходило в прошлый раз. Заказал себе магний (закончился), Коэнзим q10 (в форме убихинола), и Л-карнитин для улучшения сжигания жира (кажется с ним и полезнее и эффективнее). Придет что-то через пару дней, а что-то через пару недель. Ранее пил коэнзим в виде "Убихинона", а эта форма в 8-10 раз менее эффективна чем убихинол. Просто лажанул, и мне подсунули эту форму, вместо нужной ).
.
По самочувствию... Пищеварение на 5-, по сравнению с тем что было до Кето - вообще отлично. Я писал что ночного голода нет - это справедливо для случаев, когда соблюдаешь правильное БЖУ и ешь достаточно жира, в особенности во второй прием. Я в последнюю неделю стараюсь есть меньше жира, вместо 160-170г в сутки, по пропорциям "Здорового кето", уменьшил до 100г, в основном. Вес понемногу движется вниз, хотя если лажаю с приемом жира, то случается что голод приходит быстрее. Нет, я конечно не ем на ночь, и продерживаюсь в новом дне до обеда, но это момент тонкий. А вообще, проблема в одной лаже.
.
Про лажу... Ел морскую капусту, а все капусты что я покупал, в какой-то обработке, маринаде, где используется сахар, со всеми вытекающими. Да, там сахара не думаю что много (хотя зная наших производителей....), но мне кажется, что именно этот сахар сбивал мне кетоз, от этого у меня вес почти стоял фактически... Так что морскую капусту, при всей ее полезности, я пока исключил. Посмотрел все то что продается, все в "маринаде", печалька...
.
Вес сейчас около 87,5кг
.
В целом, такой системой питания доволен. Конечно, это все не решает проблем эмоционального, психологического плана, не решает вопросы умственных нагрузок, стрессов, переработок, от чего к сожалению страдаю, но в остальном организм чистится от всякого хлама. Бегаю сейчас по врачам, в плане своего кашля, "тахикардии", делаю анализы - только улучшения ... По тахикардии, вел наблюдения (замеры давления) и обнаружил, во-первых что пить воду надо, чтобы кровь не густела (иногда тупо про воду забываешь), второе, по факту по-замерам ,пульс после еды учащается, и как говорил с врачом, это может быть следствием грыжи пищевого отверстия диафрагмы, соответственно ты ешь, сидишь сгорбившись, и желудок вверх лезет . Короче, есть такой увы грешок. Так что пульс 85-95 после еды может быть нормой, хотя это не круто. Но пока лучшей версии этой проблемы нет. Давление он пониженного, до нормального. Но когда я не пухлик, то для меня пониженное - это ближе к норме, хотя тоже не круто. При потребности сказали регулировать или кофе. или цитрамоном, или чаем, но так, критических низких показателей не часто бывает, так что я мониторю и не парюсь.
.
Еще одна история с кашлем . Типа флюрография, прослушка, анализы - ничего такого не нашли. По анализам говорит - бактерий нет, скорее что-то вирусное. Может корона была в легкой форме, не знаю. Но... По кашлю странное дело было, то кашляю, то не кашляю. Бывает 3 раза в день кашляну, бывает 1... А у меня в комнате еще цветы домашние, Спатифилумы "Женское счастье" которые (да, я приманиваю женщин, женским счастьем ). Так вот, как оказалось цветочки то "токсичные". Скажем так, как писали в интернете, что если их поесть (чего я конечно делать не собирался), то можно и травануться капец, и помереть. Особенно опасно для животных и детей, которые могут зажевать их без задней мысли. + когда обрабатываешь листья цветка, или корни, могут активные вещества попадать на кожу, и вызывать отравление... Ну и когда цветут, или просто стоят в комнате, они одновременно и воздух чистят, и для аллергиков и астматиков опасны...И какие опасности? - бронхоспазм, затрудненное дыхание, проблемы со слизистой... Короче, есть вариант что кашель может быть из-за этого. Хотя растения в доме года 2 (было 3-4 цветка), а на неделе я еще докупил много этих же цветов... Конечно, может быть и просто совпадение, но ради эксперимента убрал цветы на балкон... Такие вот дела... Хочешь жить красиво и с цветами, а можешь купить себе лилию какую-то и потравить себя, детей, животных . Без растюх в интерьере грустно...
.
За сим откланиваюсь. Всем здоровья и успехов!