Дневник питания за 11.09.2020

Итак... Новости последних дней...
.

Сделал анализы на кальций, витамин Д, и общий анализ на всякое разное (был выгодный общий пакет анализов с небольшой доплатой). В итоге, витамина Д у меня "недостача" 22.83 при норме 30-100. Ожидал на самом деле дефицит <10, думал что у меня с моим образом жизни и симптомами - дефицит явный, но нет. Кальций в пределе нормы. ТТГ в норме. Не в норме некоторые показатели общего анализа, причем неприятные штуки, которые могут говорить как о простой проблеме, так и о непростой. Хожу уже какое-то время с кашлем периодическим. Других проявлений, вроде температуры, нет. Так что непонятно в чем именно проблемы. В первый раз у врача был, послушали легкие, ничего не услышали, опросили по симптомам "короны" но ничего особо нет. Отправили делать флюрографию, сегодня забрал результаты, какое-то воспаление у корней легких. Так что возможно повышение показателей связано с этим. На следующей неделе записался к врачу, будем решать. Напрягает ситуация, когда вроде ЗОЖишься, а какая-то фигня с организмом. Может быть все связано с постройнением и чисткой организма, Дай Бог. Витамин Д попринимаю по 50мкг (2000 МЭ), у меня осталась старая пачка препарата витамина Д.
.
По питанию вхожу в "адекватный" режим, чтобы выдерживать необходимый организму минимум калорий, и баланс в БЖУ, и нутриентах. Получается лучше чем было в начале, и когда был вне системы подсчета. Увы, но не всегда удается выдерживать баланс тех или иных веществ (кислот к примеру), витамины иногда подпиваю отдельно. Собственно, таблицы вы видите. В целом питанием доволен, по объему пищи ощущение что переедаю, но решил не сидеть на минимуме и недостаче калорий.
.
Вес сдвинулся, утром было 88.7. В последние дни вернулся к прогулкам 5км +. Но пока не понятно смогу ли на постоянной основе ходить, или лучше пока не все здорово со здоровьем - особо не шастать. Ситуация с коронавирусом - напрягает...
.
Будут новости отпишу.