Дневник Кето (06.09.2020)

Как уже писал в комментариях ниже - последние два дня у меня ночные срывы (на лишние калории), и перебор углеводов. Так случается из-за невозможности нормально быстро заснуть, и многочасового валяния в кровати, после чего появляется психологический голод из-за тревоги и прочего. В общем, нагрешил я с едой (арахис, и растительное молоко "гречневое". Причем фишка именно в том, что ты отлично понимаешь что есть не нужно, а когда ешь - что не обязательно столько если голодно. Вот тупо фишка "психологического голода" . Естественно утром самочувствие "не але", прибавка в весе, дурное настроение.
                              |
Вообще - арахис такая штука, которую стоит причислить к опасным продуктам. И не только из-за его специфики, которую почти все знают. А потому, что это еда, которой легко заедать стресс, и от которой сложно отказаться\остановиться. Растительное гречаное молоко, "Немолоко" кототорое - штука интересная, брал ради пробы, чтобы посмотреть как оно мешается с кофе\чаем. Кофе не пью, делал для своих, мешал с цикорием... Ну, не 100% замена обычному молоку, но такое, лучше растительное молоко из миндаля (тут более приближенно). В общем, у меня был литр, хотел растянуть на 3 приема, чтобы там калорий восполнить, но умял в один присест (привет чревоугодие). Вообще, любые поползновения в сторону покупки "особой" еды для "удовольствия" - чреваты срывом и переупотреблением. То есть, конечно и обычной едой на Кето можно наслаждаться, много рецептов - вопрос в психологическом акценте на определенных покупках еды. То есть это "молоко" или "арахис" покупался в большей степени, чтобы почревоугодить (подсознательно или сознательно, не важно).
                               |
Ну и конечно в последнее время увлекся помидорами, что добавляет лишние углеводы. Я вообще ориентировался на норму в 20г в сутки, но вроде и до 50 нормально. Но все равно, мог бы брать более нейтральные овощи. У меня в пешей доступности нет нормальных маркетов, где хороший выбор овощей, или скудный, или "как повезет". Раньше никогда не делал акцент на здоровые овощи. То есть, помидоры, кукурузу, еще привычно брать, а брокколи... ну я тупо до сих пор не знаю как ее готовить, пока не научился - вызывает какое-то отторжение. Так что проблема опять же - психологическая с продуктами - не охота заморачиваться с расширением рациона, но эту дверь надо для себя открыть.
___
В общем, с завтра попробую внедрять новые продукты, и примеряться к рациону. Уже есть план как это сделать. Нету моральных сил, чтобы день посидеть и найти 100500 вариаций рецептов, ну вот как не пытаюсь, не могу на практике засесть плотно, но по-мелочи уже внедряю. Еще, к сожалению, у меня поломалась духовка пол года назад, до этого запекал мясо, рыбу, овощи, выпечку. Спасло меня от мучного, но к сожалению потерял в остальном. А есть желание именно запеченные продукты употреблять, больше чем жареные. Ну, как доберусь - вызову мастера из сервиса.
                              |
Оптимизмом заряжен, настроен довести похудение до конца.