Oksanka23
19.04.2021 06:37
Дневник питания за 18.04.2021
Читмил,думала наела тысяч 5000кал,а нет. Радостно даже от такого
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца диет |
47
|
48.9 | 3.9 | 3.6 | 0.2 |
| Салатик |
176
|
77.1 | 2.5 | 4.4 | 6.9 |
| Лосось |
70
|
131.7 | 13.7 | 5.5 | 6.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
16
|
36.5 | 1.4 | 0.2 | 7.2 |
| Мидии |
16
|
12.3 | 1.8 | 0.3 | 0.5 |
| Витамин в9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка 20мин |
117
|
106.1 | 3.7 | 1.9 | 18.6 |
| Итого | 493 | 412 | 27 | 15 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сливы |
49
|
141.1 | 0.2 | 0.1 | 36.4 |
| Конфетки Польза 100% |
34
|
142.7 | 2.7 | 7.8 | 15.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Паштет из сала |
15
|
119.6 | 0.3 | 13 | 0.3 |
| Итого | 113 | 437 | 4 | 21 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель летний |
270
|
210.6 | 5.1 | 3.2 | 40 |
| Маринованный толстолобик. |
27
|
36.9 | 4.1 | 1.6 | 1.5 |
| Салат с сметаной |
289
|
120.2 | 4.9 | 5.5 | 13 |
| Итого | 586 | 367 | 14 | 10 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Сало свиное с живота сырое |
5
|
42.9 | 0.1 | 4.7 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 200 | 215 | 3 | 13 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
120
|
273.6 | 10.3 | 1.7 | 54.1 |
| Варенье из сливы |
110
|
316.8 | 0.4 | 0.3 | 81.6 |
| Итого | 230 | 590 | 10 | 2 | 135 |
| Итого за день | 1672 | 2046 | 60 | 62 | 313 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
