Дневник питания за 29.03.2021

Обруч 30мин. Целый день дома,готовка уборка. Скучно,а как вы проводите свободное время?Как поднимаете настроение?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосовое варенье домашнее	60	130	0.3	0.1	31.9
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Борщ зеленый	300	146.1	11.4	5.7	12.3
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Рис нешлифованый	50	91.6	1.9	0.7	18.6
Подливка	100	100.2	4.7	8.2	1.9
Печёночная запеканка	96	113.9	10.9	2.8	13.2
Огурцы маринованные с укропом	200	24	1	0.6	2.8
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Итого	1215	735	33	20	104

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	250	215	7	6.3	32.5
Вода	500	0	0	0	0
Печёночная запеканка	130	154.2	14.8	3.8	17.8
Огурцы маринованные с укропом	111	13.3	0.6	0.3	1.6
Итого	991	382	22	10	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	228	196.1	6.4	5.7	29.6
Итого	228	196	6	5	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	18	105.1	3.7	9.3	2.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	268	105	3	9	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	350	23	0	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Итого	250	87	3	0	17
Итого за день	3302	1529	69	46	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 30.03.2021 11:47

Готовка и уборка! Очень поднимают настроение, потому что потом чисто и вкусно!

Oksanka23 31.03.2021 08:08

Svetlana Moskvicheva, о да.поднимает и ты давольна собой,словно сбросила 200грам С улыбкой

Но не всегда.....

Oksanka23 31.03.2021 08:09

Svetlana Moskvicheva, я вот что подметила,если сделаешь все что планировала: уборка,стирка,диета,погулять,книжку почитать и ТД,то аж самооценка подымается и спать с чистой совестью ложишься С улыбкой