Дневник питания за 24.03.2021

Читмил прям. По кал ещё и -28ккал так что все под контролем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Халва подсолнечная ванильная	48	247.8	5.6	14.3	25.9
Шоколад 80% [Millennium]	14	80.2	1.4	6.3	4.4
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Отварная куринная грудка.	55	76.1	16.5	1	0.3
Салат с морской капустой	55	23.3	0.6	1	2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	17.7	1.1	1.4	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	997	571	32	30	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	29	111.4	0	0	27.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	90	130.5	15.3	7.7	0
Хлеб ржаной из обойной муки	52	90.5	3.4	0.6	17.4
Сок томатный	290	52.2	2.9	0.3	8.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Отварная куринная грудка.	50	69.2	15	0.9	0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1116	572	39	12	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи	85	63.6	0.9	0.4	13.1
Вода	200	0	0	0	0
Сельдь	322	420.5	39	27	4.8
Шоколад 80% [Millennium]	7	40.1	0.7	3.2	2.2
Шампиньоны фарш	100	99.5	7.3	6.8	2
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	1034	965	58	48	71

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе	300	200.4	4.2	0	47.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	200	4	0	47
Итого за день	3747	2310	133	91	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 25.03.2021 05:05

Вкусно!

Михаил К. 29.03.2021 10:29

вы так скрупулезно, вплоть до одного грамма подходите к заполнению дневника питания, Оксана, это очень хорошо) Двигайтесь к цели - и она будет достигнута!

Oksanka23 29.03.2021 10:54

Михаил К., спасибо,приятно