Дневник питания за 23.03.2021

Вот такой дневничек. Может ещё что то съем,так как недобор.Инфа для тех кто с Украины в Сильпо по 19грн шоколад 80%.можно себя побаловать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад 80% [Millennium]	14	80.2	1.4	6.3	4.4
Шоколад 80% [Millennium]	17	97.4	1.7	7.7	5.3
варенье из кабачков и лимона	50	83.6	0.2	0.1	20.2
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Желе	160	90.9	1.9	0	21.6
Халва подсолнечная ванильная	35	180.7	4.1	10.4	18.9
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Подсолнечник, семечки, сушеные	7	40.9	1.5	3.6	0.8
Итого	774	660	13	28	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с морской капустой	55	23.3	0.6	1	2.1
Недохолодец	300	41.7	8.1	0.6	0.9
Отварная куринная грудка.	51	70.5	15.3	0.9	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Смузи	85	63.6	0.9	0.4	13.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1291	199	24	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Недохолодец	196	27.2	5.3	0.4	0.6
Отварная куринная грудка.	100	138.3	30	1.8	0.6
Салатик	300	126.9	3.3	8.4	9.3
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1024	389	41	11	29
Итого за день	3089	1249	79	43	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Михаил К. 29.03.2021 10:30

Оксана, а что такое - "недохолодец"?! Уж очень интересно) шоколад 80 % - это содержание какао? то есть горький шоколад? Воды побольше пейте..и обязательно утром)

Oksanka23 29.03.2021 10:53

Михаил К., недохолодец,это бульен от грудки с желатином

Oksanka23 29.03.2021 10:58

Oksanka23, Да,80% горький шоколад