Oksanka23
19.03.2021 12:22
Дневник питания за 18.03.2021
Приветик,отличный результат,в вечере есть не хотелось. Это
прогрес:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Икра оладки |
65
|
106.5 | 11.6 | 3.1 | 8.1 |
| Чечевица со свининой |
123
|
170.5 | 9.5 | 10.7 | 8.9 |
| Салатик |
200
|
62.4 | 1.8 | 3.6 | 5.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Банан |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 911 | 447 | 24 | 17 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
4
|
13.7 | 1 | 0.3 | 1.8 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 807 | 386 | 14 | 22 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия |
52
|
120.4 | 10.8 | 8.6 | 0 |
| Салатик |
250
|
78 | 2.3 | 4.5 | 6.5 |
| Чечевица со свининой |
200
|
277.2 | 15.4 | 17.4 | 14.4 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
18
|
51.8 | 2.6 | 0.8 | 7 |
| Итого | 520 | 527 | 31 | 31 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра оладки |
92
|
150.8 | 16.5 | 4.3 | 11.4 |
| Кетчуп домашний |
50
|
39.8 | 0.8 | 0.2 | 8.7 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
100
|
27 | 1 | 0.5 | 3.9 |
| Итого | 242 | 217 | 18 | 5 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3080 | 1578 | 89 | 76 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Стейк из говяжьей печени
184.1
20.2
8
7.7
0
Колбаса домашняя
117.6
19.4
4.2
0.1
5
Аджабсанда
65.7
1.3
4.5
5.2
12
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Лучшие рационы
