Коктейль

Калорийность - 116.8 кКал; белки - 5 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир 1% жирности	200 г
Арахис	10 г
Грецкий орех	10 г
Семена чиа, сушеные	5 г
Мак, семя	5 г
Варенье из малины	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Налить в стакан кефир. Сверху насыпать орешки и семена.Полить вареньем или сиропом. Перед употреблением перемешать.Пииятного апетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.8 кКал	6.94%
	Белки	5 г	6.58%
	Жиры	6.9 г	12.32%
	Углеводы	7.6 г	3.47%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	77.2 г	3.4%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.1%

b-car

0.1%

В1

7.5%

8.8%

Холин

3.4%

5.6%

3.8%

4.4%

B12

5.6%

1.6%

0.1%

7.6%

вит.К

1.1%

9.8%

Калий

7.9%

15.6%

22.9%

10.2%

3.4%

17.6%

3.8%

4.4%

5.2%

17.1%

18%

13.6%

7.2%

1.2%

4.5%

5.6%

Oksanka23 17.03.2021 02:44

Когда орешки в сухую есть не хочется,делаю так. А вообще кефир и 10грам сиропа или варенья это 100ккал в порции,ем когда хочется чего то запрещённого