Oksanka23
16.03.2021 11:35
Дневник питания за 15.03.2021
Привет,это наверное идеальный дневник по всем параметрам. Но где то
в час ночи хотелось есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо жареное карбонат |
67
|
184.7 | 25.7 | 8.1 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Яблоко Симиренко [Лента] |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо жареное карбонат |
100
|
275.6 | 38.3 | 12.1 | 0.6 |
| Овощи запеченые |
100
|
173.9 | 2.4 | 12.4 | 12.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
42
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Кабачок |
77
|
18.5 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 806 | 848 | 72 | 39 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
222
|
104.3 | 0.9 | 0.9 | 21.8 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 429 | 14 | 17 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почки |
100
|
155.9 | 18.5 | 7.1 | 7.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат шаткованый |
200
|
153.2 | 2.4 | 12 | 8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
42
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Чипсы В микроволновке |
20
|
35.8 | 0.8 | 0.7 | 6.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 622 | 476 | 26 | 25 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 700 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
95
|
26.6 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 95 | 26 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3245 | 1784 | 115 | 82 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Трайфлы с клубникой
148.8
4.1
3.2
25.5
5
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
