Дневник питания за 23.10.2020

Да,свеклу,только в винегрет есть,а не с солью просто:( А почему Брынзу,показывают,как не полезный продукт,как и сыр твердый?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	30	101.7	2.4	2.8	16.7
Лимонад	100	36.1	0	0	8.9
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	98	171.1	14.3	12.3	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Говядина стейк	55	67.9	11.1	2.6	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	37	53.7	6.3	3.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	185	1.9	0.2	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	1	0.3	0	0	0
Итого	987	567	37	25	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	80	182.4	6.9	1.1	36.1
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Пекинская капуста	5	0.8	0.1	0	0.1
Итого	195	459	22	24	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатик	500	153	5.5	8	15.5
Лимонад	35	12.6	0	0	3.1
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Сироп, гранатовый	17	45.6	0	0	11.4
Итого	802	311	13	10	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст фуд, жареный цыпленок, бедрышки, только мясо, без кожицы и без панировки	88	156.6	20.4	8.3	0.2
Крылышки кури	104	166.6	29	4.7	0
Итого	192	323	49	13	0
Итого за день	3576	1661	123	72	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 25.10.2020 10:15

И авокадо неполезный(

Рита Скит 25.10.2020 13:08

полезным тут показывают те продукты в которых больше витаминов и минералов на 100 грамм, но это не значит, что остальные не полезны, нам же еще нужен белок Чертовски злюсь

в свекле вот много сахара, очень много солей оксалатов и нитратов, так что многим она приносим больше вреда, чем пользы, особенно в вареном виде. так что полезность вы сами должны высчитывать, учитывая все ньюансы своего здоровья! по факту брынза, сыры и тд действительно вредные продукты, потому что не из свежего молока делается, а из сухого, а в качестве жира незнамо что добавляют, столько сливок уже в природе нет, сколько сыров на полках магазина. так что там явно трансжиры и усилители вкуса, а трансжиры не лучший выбор для здоровья, по крайней мере врачи так говорят.

Oksanka23 26.10.2020 00:13

Рита Скит, интересно,а что насчёт домашних сыров. Думаю они полезны. Или есть нюансы

Рита Скит 26.10.2020 10:42

Oksanka22, домашные сыры полезны всем у кого нет непереносимости молочных белков или жиров и у кого богатый на омега3 рацион. но мало у кого есть время и нервы дома что-то серьезное варить, увы..