Oksanka23
19.10.2020 21:26
Дневник питания за 19.10.2020
Как говорится,если утром дал слабину,до конца для углеводов перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Повидлом [Гастроном] |
260
|
481 | 10.4 | 7.8 | 98.8 |
| Фанта |
300
|
99 | 0 | 0 | 24 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
63
|
143.6 | 5.4 | 0.9 | 28.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Яблоко |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1122 | 954 | 26 | 22 | 167 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Натуральные Лён, Клюква [Дивинка] |
10
|
41.4 | 1.3 | 1.9 | 5 |
| Итого | 10 | 41 | 1 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый |
505
|
392.4 | 23.7 | 20.7 | 27.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
70
|
169.4 | 5.7 | 1.8 | 32.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1389 | 717 | 31 | 35 | 67 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
185
|
98.1 | 5.4 | 4.6 | 7.4 |
| Сироп, гранатовый |
10
|
26.8 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 195 | 124 | 5 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2716 | 1837 | 64 | 63 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Svetlana M (не худею)
19.10.2020 22:20
Всё не так уж плохо. Даже, я бы сказала, хорошо
Oksanka23
19.10.2020 23:23
Svetlana
Moskvicheva, да,хоть по ккал в норму вписалась
