Oksanka23

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oksanka23

18.10.2020 21:31

Дневник питания за 18.10.2020

Вот так так,сразу 4 зелёные полоски. Такое впервые::):)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	106	207.8	14.4	15.7	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
хлеб мой	18	45.8	1.3	1.2	7.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кетчуп домашний	25	9.7	0.3	0.1	1.9
Натуральные Конфеты [Здоровое Питание]	17	68.3	1.8	3.4	7.6
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	112	42.6	0.9	0.2	8.4
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Coca-Cola Zero	150	0	0	0	0
Охотничьи колбаски	20	92.6	5.1	8	0.1
Итого	1056	755	33	37	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый	800	621.6	37.6	32.8	43.2
Хлеб Цельнозерновой [Кинешемский Хлебокомбинат]	97	223.1	17.5	1.9	34.9
Итого	897	844	55	34	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	40	39.2	8.2	0.6	0.1
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Итого	140	80	9	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Сироп, гранатовый	11	29.5	0	0	7.4
Итого	211	135	5	5	15
Итого за день	3104	1815	104	78	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1594 кКал

Витамины и минералы: 100%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1697 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1904 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свекольник

Автор Ольга

Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором

Автор Море Перемен

Творожный блин Оля

Автор Елена Петрова