Oksanka23
18.10.2020 09:29
Дневник питания за 17.10.2020
Мандаринки,пошли,арбузы отходят. Скоро НГ прямо)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб Цельнозерновой [Кинешемский Хлебокомбинат] |
29
|
66.7 | 5.2 | 0.6 | 10.4 |
| Кетчуп домашний |
10
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Натуральные Конфеты [Здоровое Питание] |
18
|
72.4 | 1.9 | 3.6 | 8 |
| Имбирный чай |
200
|
15.8 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 447 | 346 | 22 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый |
645
|
501.2 | 30.3 | 26.4 | 34.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Хлеб из цельного зерна |
47
|
118.4 | 5.9 | 1.6 | 17.3 |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Мандарин |
361
|
137.2 | 2.9 | 0.7 | 27.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
286
|
151.6 | 8.3 | 7.2 | 11.4 |
| Сироп, гранатовый |
20
|
53.6 | 0 | 0 | 13.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
12
|
70.1 | 2.5 | 6.2 | 1.4 |
| Итого | 1483 | 1177 | 55 | 47 | 124 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
35
|
29.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Coca-Cola Zero |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 115 | 29 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3345 | 1553 | 78 | 64 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Svetlana M (не худею)
18.10.2020 11:02
Как-то даже не верится, про Новый год.
Oksanka23
18.10.2020 15:41
