Oksanka23
11.10.2020 08:55
Дневник питания за 10.10.2020
День как день,много работала,нормально поела. Все хорошо,все живы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Лимонад |
100
|
36.1 | 0 | 0 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 754 | 277 | 5 | 12 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
19
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Пирожок с Яблоком [Золотой Колос] |
50
|
120 | 5 | 5 | 20 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонад |
150
|
54.2 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 2554 | 521 | 7 | 18 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
208
|
286.2 | 42.4 | 12.3 | 1.5 |
| Салат |
500
|
140.5 | 5 | 7 | 15.5 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
20
|
17.4 | 3.7 | 0.2 | 0.2 |
| Хрен, соус приготовленный |
30
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Томатный Кетчуп с Вялеными Томатами [Felix] |
23
|
23.7 | 0.3 | 0.2 | 4.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
42
|
63 | 9.8 | 2.7 | 0 |
| Итого | 823 | 545 | 61 | 22 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 300 | 180 | 8 | 9 | 14 |
| Итого за день | 4431 | 1524 | 82 | 63 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Стейк из говяжьей печени
184.1
20.2
8
7.7
0
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1726 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1697 кКал
Интересные блоги
