Дневник питания за 11.01.2023

Пока все идет по плану. Чувство голода не терзает. КБЖУ в пределах нормы. Настроение нормальное. Настрой боевой) 1-е февраля первая контрольная точка. Промежуточные итоги отслеживать буду раз в неделю.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Бедра без Кожи [Петелинка]	293	527.4	55.7	35.2	0
Киноа, неприготовленная	30	110.4	4.2	1.8	17.1
Чечевица, розовая	100	358	23.9	2.2	52.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Рис для плова Националь	50	180	3.3	0.3	41.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Ряженка 4,0% жирности	215	144.1	6	8.6	9
Мюсли Matti (малина и ежевика)	40	156	3	5.2	24.8
Сельдерей	76	9.9	0.7	0.1	1.6
Редька черная	50	18	1	0.1	3.4
Итого	994	1790	120	73	152
Итого за день	994	1790	120	73	152