Дневник питания за 06.01.2023

День третий. Ну что, пока все идёт по плану. На работе соблюдать правильное пищевое поведение легко, хотя по дороге домой закралась крамольная мысль а не купить ли шампанского, праздник всё-таки. Но, сила воли плюс характер ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Кефир 1% жирности	105	42	3.2	1.1	4.2
Итого	245	200	19	9	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	269	304	63.5	5.1	1.1
Соевый соус	100	53	8.1	0.6	4.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Булгур красный цельнозерновой	180	682.2	22.5	2.7	125.6
Оливковое масло	29	260.4	0	28.9	0
Итого	593	1434	94	52	130
Итого за день	838	1635	113	61	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

katherine 07.01.2023 13:05

Почему бы и нет? Умеренное потребление алкоголя не вредит, если умеренное понимать в исходном значении 100-150 мл для женщины, а не "щас мы этот литровый бокальчик до краев".

Sgkrd123 07.01.2023 20:12

katherine, ))) вообще я пью мало, но когда выпью, то во мне просыпается другой, а тот другой пьет много🤣 шутка)