Дневник питания за 05.01.2023

Вчера был день второй. Пока держимся) Начались рабочие дни - проще себя самоорганизоваться. Не скажу, что прям сильно терзает чувство голода, но по опыту предыдущих лет понимаю, что дальше - сложнее

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	264	298.3	62.3	5	1.1
Соевый соус	30	15.9	2.4	0.2	1.2
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Чечевица, розовая	200	716	47.8	4.3	104.6
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Итого	626	1559	128	59	109
Итого за день	626	1559	128	59	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 06.01.2023 09:33

Дальше интереснее!

Sgkrd123 06.01.2023 10:01

Ольга, Это да, чем дальше в лес, тем страшнее сказка)))

Продуктовый адвокат 06.01.2023 10:03

Рацион бедный, поэтому и срывы.

Sgkrd123 06.01.2023 10:07

Женя,согласен, что совсем урезать нельзя. Сейчас неделя в районе 1600кал., потом до 1800приподниму, ну и примерно так дальше волнами и иду - проверенный вариант - мне помогает

Продуктовый адвокат 06.01.2023 10:13

Sgkrd123, Да я больше про набор продуктов. Очень скудно. Калорийность более-менее ещё.

Продуктовый адвокат 06.01.2023 10:17

Sgkrd123, Овощей бы, фруктов добавить. Хлебцов, орехов, яиц и т.д. А то хардкорно выходит.) Гречка с курицей, только вместо гречки чечевица.

Марина 987 06.01.2023 10:36

Sgkrd123, Я худею на 1200-1400 ,не больше ,сейчас на праздники сильно превышала .

Sgkrd123 06.01.2023 10:40

Женя,

крупы наше все, сегодня булгур, сельдерей. Яблочко на завтра))) Яйцо, пожалуй, тоже. Я обычно по дням меняю набор продуктов - мне так проще. Орехии, ммм, вкусны зараза.

Sgkrd123 06.01.2023 10:40

Марина 987,я на праздник не просто сильно, а как в последний раз

Таня56 06.01.2023 10:41

Марина 987, у меня сейчас 1302 кал расчёт,раньше чуть больше был,стараюсь не превышать.Новый год были вдвоём с мужем,так что и тут в рамках калоража была.Вам сил и терпения дойти до нужных кг.

Продуктовый адвокат 06.01.2023 10:45

Sgkrd123, Ну, хотя бы так.) А то просто предыдущий дневник глянула. Так там почти то же самое.)

Евгения Вик 06.01.2023 11:30

У Вас так мало еды. Как же Вы выживаете на таком рационе? Вам хватает?

Sgkrd123 06.01.2023 11:58

сила и воля) еще бы силу воли))). На самом деле после новогоднего объедания и визуального осмотра "достижений" в зеркало запала на такой каллораж хватает на неделю, потом придется добавлять где-то до 1800кал. Потом опять можно чуть снизиться и так по синусоиде)

Марина 987 06.01.2023 12:05

Таня 1956, Вот и мне так надо ,мало двигаюсь .