Дневник питания за 17.10.2020

Углеводы рулят. Вес стоит. И только настроение отличное. У меня всё получится и я увижу на весах заветные 70кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Итого	365	220	10	11	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка без сахара.	266	178.2	7.7	7.2	20
Итого	266	178	7	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Халва без добавок	13	61	1.6	2.8	7.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	29	76	2.2	0.8	14.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Плов 14. 10.20	276	330.9	12.4	16	33.9
Итого	623	503	16	23	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	190	89	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	176	269.3	7.7	6.3	45.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Вода	49	0	0	0	0
Пшеничная мука, высшего сорта	5	16.7	0.5	0.1	3.5
Итого	293	352	22	7	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	70	171.9	4.8	2.5	32.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	370	174	4	2	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности (Жарка)	100	158.5	16.9	8.4	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	161	16	8	3
Итого за день	2507	1680	79	61	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 18.10.2020 11:45

Добрый день, Антонина, я хорошо шла до веса 66.4 а потом стала халву есть и прибавила сразу веса, не надо с халвой дружить, чем то ее заменить, семечками или бананом Поцелуй

Антонина 19.10.2020 09:51

У меня не из-за халвы, таблетки гормональные виноваты. От чего-то отказываться не буду принципиально. Просто нужно знать меру, дисциплинировать себя и не есть вкусняшки килограммами. Это я про себя)))