Дневник питания за 08.09.2020

Устала, даже сил нет писать. Выкопала сегодня оставшуюся картошку. Успела в аккурат до дождя. Внесла в дневник тренировок как своё упражнение. Энергозатраты примерно посмотрела в инэте. Всё, я пошла спать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	84	133.3	10.8	9.8	0.6
Оладьи на сыворотке	106	179.7	5.5	3.7	31.1
Мед пчелиный	19	62.3	0.2	0	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	509	378	16	13	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	72	43.2	2.2	2.3	3.4
Финики	37	108	0.9	0.2	25.6
Итого	359	156	3	2	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сладкая в початках	56	56.6	2	1.6	8.7
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Итого	154	102	2	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная курица	154	434.7	35.9	32.3	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	234	229.3	8.4	0.9	46.8
Итого	888	664	44	33	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	182	0	0	0	0
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	82	49.2	2.5	2.6	3.9
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Оладьи на сыворотке	110	186.5	5.7	3.9	32.2
Итого	391	299	9	7	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Итого	250	292	45	3	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 20% жирности	43	88.6	1.1	8.6	1.5
Оладьи на сыворотке	73	123.7	3.8	2.6	21.4
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	430	271	4	11	37
Итого за день	3231	2164	125	72	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 08.09.2020 22:11

Что-то поздно вы копали картошку

Антонина 09.09.2020 03:05

Да всё времени не было. В этом году что-то со всем так - кувырком. Да и урожай не очень, мелкой много.

Марусичка 09.09.2020 07:13

Екатерина, регионы разные)) У нас на Урале сажают конец мая, копают начало сентября. Даже в школе первую субботу неофициально делают выходной, чтоб заниматься огородной копкой.

Екатерина 09.09.2020 07:29

Марусичка, тогда понятно

Антонина 09.09.2020 10:52

Марусичка, у нас обычно конец августа-начало сентября копают. Но в этом году из-за фитофторы уже в середине августа ботвы не стало.