Дневник питания за 07.09.2020

Завтрака сегодня не было. Просидела в поликлинике с детьми два часа. Народу уйма. Чуть сопли из садика|школы сразу отправляют к врачу. И здравствуй больничный. К вечеру дети попросили оладушек. И повар (то есть я) тоже налопалась. Опять хронический дефицит белков. Ну как есть. Радует, что вес немного сдвинулся вниз!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Гречка рассыпчатая на воде.	100	92.2	3.8	1	17.1
Сметана 20% жирности	36	74.2	0.9	7.2	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пряники [Каждый День]	33	108.9	2	0.3	24.8
Итого	682	384	14	14	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	530	165	7	13	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	135	240.3	21.6	14.9	4.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	142	268	21	14	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный сыр с грибами мдж 55%	43	110.9	4.4	9.8	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	543	110	4	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на сыворотке	221	374.6	11.5	7.7	64.8
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	529	403	11	7	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Итого	300	186	8	10	14
Итого за день	3026	1519	68	71	151