Дневник питания за 26.08.2020

С утра на весах минус 900 гр. за сутки. Меня это не очень обрадовало. Надеюсь это вода.
За день очень устала и было немного голодновато.
В рационе недобор белков. Просматриваю дневники питания у "профи" - учусь.

А для настроения в заметку - цветочек. Фиалка сорт АЕ - Лесная ягода. Обожаю фиалочки❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	37	96.9	2.8	1.1	19
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	367	209	9	9	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Персик	535	240.8	4.8	0.5	50.8
Итого	835	240	4	0	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	180	176.4	6.5	0.7	36
Яйцо куриное жареное (без масла)	84	146.7	12.3	10.5	0.7
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	130	20.8	1	0.3	2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	494	343	19	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свинные с манкой	86	294.5	10	26.6	3.9
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	93	14.9	0.7	0.2	1.5
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	379	443	16	34	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	90	59	13	0.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	542	350	19	13	36
Итого за день	2917	1587	69	70	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 26.08.2020 22:13

Очень красивые фиалки, я вот только не поняла, почему расстроило снижение веса, вы же худеете

Антонина 26.08.2020 22:20

Екатерина, много потамушта. Боюсь потом кааак нападёт на меня жор. Хочется, чтоб медленно, но верно. Максимум худела кг на 4 и всё, дальше силы воли не хватало. Надеюсь, с помощью дневника добьюсь большего.