Антонина
25.08.2020 22:26
Дневник питания за 25.08.2020
Рацион оставляет желать лучшего. Но сильно это меня не
расстраивает. Пока просто анализирую свой рацион и подбираю уровень
активности. На тренировки сил не хватает. Может это и нехорошо, но
если я потрачу силы на тренировку, их не хватит на работу и семью.
Впрочем, всё равно я сегодня молодец - отказалась от тортика.
Хотела прикрепить фото, а не получается с телефона. 😢Причём вчера
как-то прикрепила же. А как - не помню😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
48
|
174.7 | 11.1 | 14.2 | 0 |
| Итого | 386 | 277 | 14 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
125
|
71.3 | 5.1 | 1.9 | 7.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
23
|
95.2 | 2 | 2.6 | 16 |
| Итого | 448 | 166 | 7 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
88
|
97.7 | 20.7 | 1 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
96
|
451.2 | 16.8 | 38.7 | 8.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
266
|
178.2 | 7.4 | 10.6 | 11.2 |
| Итого | 627 | 927 | 52 | 51 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Мармелад желейный |
74
|
237.5 | 0.1 | 0 | 58.8 |
| Итого | 374 | 243 | 0 | 0 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Булочки столичные |
53
|
142.6 | 4.5 | 1.2 | 28.5 |
| Итого | 353 | 145 | 4 | 1 | 29 |
| Итого за день | 2488 | 1760 | 78 | 72 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Екатерина
25.08.2020 23:08
Нажимаете на картинку фотоаппарата и появится надпись - выберите с
компьютера, нажмите на эту надпись, и появятся фото с галереи,
выбираете фото жмёте, надо ждать минуты 2-3пока появится фото
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
