Дневник питания за 29.08.2020

Сегодня при 30-ти градусной жаре больше трех часов копали картошку, сошло 10 потов, а как посчитать энергозатраты - хрен его знает. На этом сайте я вторую неделю, может не все возможности еще знаю, но жаль, если нет таких упражнений, как работа в саду. По углеводам сегодня превысила, копали картошку у мамы, она шарлотку состряпала, не удержалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Зубатка Синяя Филе [Лента]	250	177.5	43	0.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сухие Сливки [Хи Чанг]	6	36.7	0.1	2.1	3.5
Хлеб	100	242.1	8.2	1.1	49.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	876	591	51	18	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Шарлотка	100	145.7	3.1	1.8	31.3
Итого	1100	350	7	2	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	200	172	3.4	0.2	36
Гуляш из куриной грудки	150	138.8	16.8	6.5	3.3
Салат из огурцов и помидоров	200	89.8	1.8	7	5.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сухие Сливки [Хи Чанг]	5	30.6	0.1	1.8	2.9
Шарлотка	100	145.7	3.1	1.8	31.3
Итого	915	642	25	23	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Твердый [Dziugas]	20	72.8	6.6	8	0.3
Итого	20	72	6	8	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Биоряженка [Молоко Зауралья]	50	24.5	1.5	1.3	1.8
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	8	25.6	0	0	6.4
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	248	261	19	10	20
Итого за день	3159	1918	111	63	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 29.08.2020 19:16

Работа в саду, увы это "повседневная активность. Да жарко, да "семь потов". Никак не учитывайте, это не имеет никакого отношения к похудению. Слив воды, да... Но как сливает организм воду, так и заливает обратно. Система саморегуляции, если что. Широкая улыбка

Жанна 29.08.2020 19:23

Согласна , что внетренировочную активность учитывать не нужно. Если у вас активная неделя, можно поменять в настройках.

Елена 29.08.2020 19:24

Joy Toy, ну не скажите, после недели в офисе три часа с лопатой и ведрами, я бы не сказала, что это повседневная активность. Моё тело с вами точно не согласно, болит и ломит всё.🤪😥

Жанна 29.08.2020 19:33

Елена, тренировка, это процесс систематического воздействия на организм. А боли в теле и чрезмерная нагрузка говорят о том, что на следующий день или в этот вы будете менее активны , не помоете вон ту полочку , которую собирались)

Joy Toy 29.08.2020 21:03

Елена, Так это всё (что вы описываете) лишь показатель вашей низкой тренированности. Вот и всё. Но... как хотите. учитывайте - дело ваше. Широкая улыбка