Дневник питания за 25.04.2023

Завтрак и план на обед и ужин.
Кофе и молоко в завтраке это капучино)
Сыр- истринский, от Олега Сироты
Индейка и шампиньоны -тушёные в топлёном масле

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Вода	700	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	30	2.1	2.3	0.3
Итого	1148	535	29	32	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	750	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Редис	125	25	1.5	0.1	4.3
Итого	1373	502	24	31	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34.4	2.6	2.6	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Вода	80	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Индейка, только мясо	210	241.5	47.5	4.1	0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	8	71.4	0	7.9	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Итого	837	889	73	25	84
Итого за день	3358	1926	127	89	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 25.04.2023 11:20

Отлично!

Гагик Григорян 25.04.2023 11:24

Ирина, Спасибо , но надо ещё понять, понравится ли печень трески.Думаю , всё таки лучше немного простой рыбки, она не так калорийна, и витамины не зашкаливают.

Ирина 25.04.2023 11:27

Гагик Григорян, ох, это моя любовь, поэтому ее я пока не ем, потому что мало ее я есть не умею

Гагик Григорян 25.04.2023 11:29

Ирина, да, странный продукт получается))

Ирина 25.04.2023 11:30

Гагик Григорян, 600 калорий на 100 г: это половина моего рациона, я пока облизываюсь

Гагик Григорян 25.04.2023 11:36

Ирина, В баночке 115 грамм, это если по 20-30 грамм, получается на 4 дня, может и не дотянуть в холодильнике.А порцию увеличить не вариант))
Больше не куплю))

Ирина 25.04.2023 11:39

Гагик Григорян, моя мама в свое время тоже ее обожала и как то от жадности слопала две банки разом. С тех смотреть на нее не может. Со мной такого не случилось. К сожалению!))

Гагик Григорян 25.04.2023 11:48

)))))

Гагик Григорян 25.04.2023 13:20

Ирина,Не осилил 25 грамм, на небольшой кусок хлеба с трудом поместилось 15 грамм, но аппетита не вызвало),Вряд ли смогу завтра повторить).Придется выкидывать)

Ирина 25.04.2023 13:35

Гагик Григорян, эээх Печально

Людмила Петрова 25.04.2023 21:02

Многие замораживают в ёмкости для льда в ячейке по 10 гр. Я тоже пробовала. Вроде бы ничего , есть можно.

Гагик Григорян 25.04.2023 21:24

Людмила Петрова, я помню её добавляли в салат , с яйцами, зеленью и с чем-то ещё
Но я не вижу , честно говоря большого смысла в этом продукте.Имею ввиду для тех, кто считает баланс витаминов и калорий.Можно выбрать что-то другое, благо выбор большой.Если консервы, то лучше тогда горбуша натуральная), там тот-же витамин D, а калорий меньше в разы.А витамин А- можно морковку просто сьесть)

Майя 25.04.2023 21:25

Гагик Григорян, 👍

Вера М. (LCHF) 25.04.2023 22:20

Омега-3 и витамин Д, 10г - 60кк, закрывают суточную норму. Наоборот, очень экономно по калориям получается. Рыбы надо гораздо больше съесть, и не каждый день удобно готовить. А тут такая удобная заготовка, кубик проглотил и норм.

Гагик Григорян 25.04.2023 22:30

Вера М. (кето),Про рыбу и готовку согласен, конечно.Но если сравнивать два продукта, консервированную печень трески и консервированную горбушу, то половина содержимого горбуши это примерно 90 грамм без жидкости(её стоит вылить).Получается около 140 ккалорий.Если хорошая марка, то она нейтрально- вкусная и также закрывает почти витамин D и ту же Омегу 3,
А печень по вкусу - на любителя, жирная всё таки, витамин А от неё зашкаливает и калорий много