Дневник питания за 13.09.2025

Сначала я была молодец и держалась
А потом Остапа понеслоооо
Картошечка, хлебушек, свеколка, семушки
И что-то моя совесть не ёкает
А завтра работы, вагон и маленькая тележка, клиенты с утра до вечера, а значит углеводить будет некогда
Хотя... Кто меня знает🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	236	33	1.4	0	9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	40	4.4	0.3	0	0.8
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Ежовик гребенчатый (львиная грива)	0.5	0.2	0	0	0
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Творог 5% простоквашино	50	60.5	8	2.5	1.5
Йогурт «греческий» 2%	57	35.9	5	1.1	1.4
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	474	237	16	11	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка коричневая отварная	96	100.4	4.1	1.1	18.6
Салат Листовой	10	1.5	0.1	0	0.1
Щука с луком в сметанном соусе	164	136.9	25.7	2	3.9
Итого	270	238	30	3	22
Итого за день	744	476	46	14	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 13.09.2025 21:35

Значит организм захотел есть...