Дневник питания за 10.02.2025

По понедельникам запланировала себе блюда из геркулес. Овсяноблин это одно из моих любимых блюд, но нужно в свою копилочку ещё какие-то блюда добавить. Если у кого есть что любимое обратите моё внимание на рецепты. Вообще в плане собрать около 50 блюд из геркулес. 2 я знаю, это просто каша и овсяноблин. А дальше что?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина из индейки	25	27.5	3	1.3	1
Овсяноблин	95	220.2	14.3	8.3	21.9
Творожный Сыр	23	40.9	2.5	2.8	1.5
Авокадо	33	66	0.7	6.6	2.4
Чай Чёрный	1	0	0	0	0
Хемо Хим Атоми	20	4	0	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	596	358	20	18	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Чебурек	50	131	4	9	14
Итого	250	237	9	14	22
Итого за день	846	595	30	32	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ари 10.02.2025 09:21

Доброго утра. Заливаю вечером 3 - 4 ложки геркулеса йогуртом. Утром добавляю ягоды или фрукты. И все.

Nataly? 10.02.2025 10:18

Вафли геркулесовые - Геркулес, яйцо, молоко - основа плюс добавки - протеин, овощи, фрукты

Вера М. (LCHF) 10.02.2025 10:19

Запеканка: творог, яйцо, геркулесовые хлопья, смолотые в кофемолке.

Numb 10.02.2025 10:21

Завтрак такой прям,чтобы жиросжигание точно не запустилось до обеда,хватит то что ЖКТ и крови плавает

Валентина 10.02.2025 10:23

Я в фарш геркулес добавляю, когда котлеты делаю. Состав моих котлет: фарш, геркулес, отруби ржаные, яйцо, молоко, соль, специи

Магда 10.02.2025 12:36

Овсяное печенье собственного приготовления.

Mariа_? 10.02.2025 14:01

Кекс- овсянник. Как манник, но овсянник

Ольга 10.02.2025 14:04

У меня фаворит в завтраке это ленивая ватрушка с вишней, в моём оригинальном рецепте нет овсянки, но вот что я делала когда мне нехватало углеводов - добавляла в творог не одно а два яйца и добавляла туда овсянку, очень сытно и белково😋😋😋