Alena Mironova
10.02.2025 07:49
Дневник питания за 10.02.2025
По понедельникам запланировала себе блюда из геркулес. Овсяноблин
это одно из моих любимых блюд, но нужно в свою копилочку ещё
какие-то блюда добавить. Если у кого есть что любимое обратите моё
внимание на рецепты. Вообще в плане собрать около 50 блюд из
геркулес. 2 я знаю, это просто каша и овсяноблин. А дальше что?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина из индейки |
25
|
27.5 | 3 | 1.3 | 1 |
| Овсяноблин |
95
|
220.2 | 14.3 | 8.3 | 21.9 |
| Творожный Сыр |
23
|
40.9 | 2.5 | 2.8 | 1.5 |
| Авокадо |
33
|
66 | 0.7 | 6.6 | 2.4 |
| Чай Чёрный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хемо Хим Атоми |
20
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 358 | 20 | 18 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Чебурек |
50
|
131 | 4 | 9 | 14 |
| Итого | 250 | 237 | 9 | 14 | 22 |
| Итого за день | 846 | 595 | 30 | 32 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Ари
10.02.2025 09:21
Доброго утра. Заливаю вечером 3 - 4 ложки геркулеса йогуртом. Утром
добавляю ягоды или фрукты. И все.
Nataly?
10.02.2025 10:18
Вафли геркулесовые - Геркулес, яйцо, молоко - основа плюс добавки -
протеин, овощи, фрукты
Вера М. (LCHF)
10.02.2025 10:19
Запеканка: творог, яйцо, геркулесовые хлопья, смолотые в кофемолке.
Numb
10.02.2025 10:21
Завтрак такой прям,чтобы жиросжигание точно не запустилось до
обеда,хватит то что ЖКТ и крови плавает
Валентина
10.02.2025 10:23
Я в фарш геркулес добавляю, когда котлеты делаю. Состав моих
котлет: фарш, геркулес, отруби ржаные, яйцо, молоко, соль, специи
Магда
10.02.2025 12:36
Овсяное печенье собственного приготовления.
Mariа_?
10.02.2025 14:01
Кекс- овсянник. Как манник, но овсянник
Ольга
10.02.2025 14:04
У меня фаворит в завтраке это ленивая ватрушка с вишней, в моём
оригинальном рецепте нет овсянки, но вот что я делала когда мне
нехватало углеводов - добавляла в творог не одно а два яйца и
добавляла туда овсянку, очень сытно и белково😋😋😋
