Alena Mironova
07.11.2023 13:24
Дневник питания за 07.11.2023
домашнее
задание модуль 6
по условиям домашнего задания девушка питается примерно так
не может поправиться (ее вес 49 кг) в 48 лет
анализы конечно у нее не утешительные
но я попробовала посмотреть, а сколько же примерно калорий она наедает, потому что дневник питания без веса простым списком
цель заполнения дневника: посмотреть примерный калораж, и соотношение БЖУ
по условиям домашнего задания девушка питается примерно так
не может поправиться (ее вес 49 кг) в 48 лет
анализы конечно у нее не утешительные
но я попробовала посмотреть, а сколько же примерно калорий она наедает, потому что дневник питания без веса простым списком
цель заполнения дневника: посмотреть примерный калораж, и соотношение БЖУ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшено вареное |
100
|
128 | 3 | 4 | 19 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб |
30
|
83.6 | 2.2 | 1.7 | 15 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
10
|
75 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 290 | 402 | 12 | 19 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад |
50
|
360.3 | 2.5 | 36.8 | 5.4 |
| Итого | 250 | 360 | 2 | 36 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Гречка |
50
|
40.6 | 1.7 | 0.5 | 7.5 |
| Котлеты |
50
|
113.7 | 5.1 | 9.7 | 1.7 |
| Итого | 200 | 190 | 9 | 11 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли |
30
|
184.5 | 4.7 | 16.9 | 5 |
| Итого | 30 | 184 | 4 | 16 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Салат из свеклы с орехами |
100
|
117.8 | 1.7 | 8.8 | 8.5 |
| Итого | 200 | 190 | 3 | 9 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1020 | 1351 | 33 | 93 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Антон Никишин
07.11.2023 13:39
Ну, что-то скудненько. За счет чего набирать ей? Да и объемы... У
меня кошка больше ест 
