Alena Mironova
13.09.2025 20:34
Сначала я была молодец и держалась
А потом Остапа понеслоооо
Картошечка, хлебушек, свеколка, семушки
И что-то моя совесть не ёкает
А завтра работы, вагон и маленькая тележка, клиенты с утра до вечера, а значит углеводить будет некогда
Хотя... Кто меня знает🤔
А потом Остапа понеслоооо
Картошечка, хлебушек, свеколка, семушки
И что-то моя совесть не ёкает
А завтра работы, вагон и маленькая тележка, клиенты с утра до вечера, а значит углеводить будет некогда
Хотя... Кто меня знает🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
236
|
33 | 1.4 | 0 | 9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Ежовик гребенчатый (львиная грива) |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Творог 5% простоквашино |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Йогурт «греческий» 2% |
57
|
35.9 | 5 | 1.1 | 1.4 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 474 | 237 | 16 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка коричневая отварная |
96
|
100.4 | 4.1 | 1.1 | 18.6 |
| Салат Листовой |
10
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Щука с луком в сметанном соусе |
164
|
136.9 | 25.7 | 2 | 3.9 |
| Итого | 270 | 238 | 30 | 3 | 22 |
| Итого за день | 744 | 476 | 46 | 14 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Alena Mironova
13.09.2025 06:18
Ну очень много углеводов сегодня на завтрак😳
Пошла придумывать белковый обед и ужин
Обед. Покрылась в интернете, нашла вот такой вариант обеда. Вау как я белок то подняла🤣
И кабачки в ход пошли. А вы знали что их можно сушить в дегидраторе в виде лапши?
На 13 не пришла клиентка и я сварила себе кофе (джамбо. Армения) и 26г шоколадочки😊
На ужин были сырники с сулугуни и петрушкой с греческий йогуртом, тоже белковая пушка, рецепт потом добавлю
Клиент притащил щуку, штук 20, поэтому весь вечер ушёл на то что я её по пакетика раскладывала. А значит в ближайшие дни у меня будет много блюд с щукой🤣
Пошла придумывать белковый обед и ужин
Обед. Покрылась в интернете, нашла вот такой вариант обеда. Вау как я белок то подняла🤣
И кабачки в ход пошли. А вы знали что их можно сушить в дегидраторе в виде лапши?
На 13 не пришла клиентка и я сварила себе кофе (джамбо. Армения) и 26г шоколадочки😊
На ужин были сырники с сулугуни и петрушкой с греческий йогуртом, тоже белковая пушка, рецепт потом добавлю
Клиент притащил щуку, штук 20, поэтому весь вечер ушёл на то что я её по пакетика раскладывала. А значит в ближайшие дни у меня будет много блюд с щукой🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок гриль |
145
|
31.5 | 0.9 | 0.4 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Салат листовой в горшочке |
22
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
1
|
5.6 | 0.3 | 0.5 | 0 |
| Кедровый орех |
0.5
|
3.2 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Греческий йогурт NEO |
72
|
0 | 5.8 | 1.4 | 3.3 |
| Ежовик гребенчатый (львиная грива) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие мультизлаковые |
11
|
40.7 | 1 | 0.1 | 9 |
| Итого | 447 | 109 | 9 | 2 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
154
|
32 | 0.8 | 0.4 | 6 |
| Кабачок (Припускание) |
154
|
32 | 0.8 | 0.4 | 6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
181
|
273.3 | 52.5 | 5.5 | 0 |
| Итого | 489 | 337 | 54 | 6 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад Трюфельный |
26
|
143.5 | 1.4 | 9.4 | 13.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 426 | 145 | 1 | 9 | 13 |
| Итого за день | 1562 | 592 | 65 | 18 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Alena Mironova
12.09.2025 13:33
Когда у тебя по анализам #дислиптдемия то желтки уходят из твоей
тарелки
Думала так мало калл значит не наемся, а в итоге переела😳, конечно более 700гр, на завтрак!!!
Думала так мало калл значит не наемся, а в итоге переела😳, конечно более 700гр, на завтрак!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% «Брест-Литовск» |
119
|
139.2 | 19.6 | 6 | 1.8 |
| Кабачок (Припускание) |
185
|
38.4 | 1 | 0.5 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Хлеб для Сэндвичей и Тостов |
24
|
67.2 | 2 | 0.8 | 12.7 |
| Чай чёрный байховый пакетик |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Греческий йогурт NEO |
100
|
0 | 8 | 2 | 4.6 |
| Ежовик гребенчатый (львиная грива) |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Смородина красная |
36
|
15.5 | 0.2 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 728 | 290 | 35 | 10 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
326
|
86.7 | 4.2 | 0.7 | 15.6 |
| Хлеб для Сэндвичей и Тостов |
24
|
67.2 | 2 | 0.8 | 12.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 353 | 172 | 6 | 3 | 28 |
| Итого за день | 1281 | 463 | 41 | 14 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Alena Mironova
09.08.2025 06:17
Вчера вечером делала заготовки сырников. Желтки использовала, а
белки остались, поэтому сегодня они пошли в ход
Ну и естественно Кабачок гриль, куда без него
Я ими пока не нселась
Тем более что у него высокий рейтинг полезности😊
Ну и естественно Кабачок гриль, куда без него
Я ими пока не нселась
Тем более что у него высокий рейтинг полезности😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок гриль |
86
|
18.7 | 0.5 | 0.3 | 3.5 |
| Белок Яичный |
85
|
42.5 | 9.4 | 0 | 0.9 |
| Семена Тыквы |
2
|
11.9 | 0.7 | 1 | 0.1 |
| Итого | 173 | 73 | 10 | 1 | 4 |
| Итого за день | 173 | 73 | 10 | 1 | 4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Mironova
08.08.2025 17:21
Пора кабачков настала и я свой гриль достала😊
Немножко в гриле колечки подержала
И альденте кабачки на ужин с удовольствием вкушала
🥑🍆🥔🥕🌽🌶️🫑🥒🥬🥦🧄🧅
Немножко в гриле колечки подержала
И альденте кабачки на ужин с удовольствием вкушала
🥑🍆🥔🥕🌽🌶️🫑🥒🥬🥦🧄🧅
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок гриль |
156
|
33.9 | 0.9 | 0.5 | 6.4 |
| Гуляш из говяжьего сердца |
103
|
125.5 | 12.9 | 6 | 4 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 261 | 170 | 14 | 7 | 10 |
| Итого за день | 261 | 170 | 14 | 7 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Alena Mironova
05.04.2025 06:06
День 1
Вес 61,2
Стресс заедаю семечками и бутерами
Надо брать себя в руки, и тут в холодильнике авокадо уставший кричит о помощи
Вес 61,2
Стресс заедаю семечками и бутерами
Надо брать себя в руки, и тут в холодильнике авокадо уставший кричит о помощи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли слоенные |
66
|
198 | 4 | 7.3 | 27.1 |
| ВИОЛА творожный сыр |
29
|
72.5 | 1.6 | 6.8 | 0.9 |
| Форель санта бремор |
31
|
55.8 | 5.6 | 3.7 | 0 |
| Авокадо |
73
|
146 | 1.5 | 14.6 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 349 | 473 | 12 | 32 | 33 |
| Итого за день | 349 | 473 | 12 | 32 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Alena Mironova
11.02.2025 07:39
Я вчера герой
Зашла после работы с ужасным желанием купить "какашку" (чипсики или семечки), но потом стало тааак стыдно, что я купила греческий йогурт, помидорки, молоко кошкам и ушла🙂
Залила семена чиа кефиром с вечера
Схрумкала с удовольствием
Теперь пить хочется, пошла нагрею воду
Зашла после работы с ужасным желанием купить "какашку" (чипсики или семечки), но потом стало тааак стыдно, что я купила греческий йогурт, помидорки, молоко кошкам и ушла🙂
Залила семена чиа кефиром с вечера
Схрумкала с удовольствием
Теперь пить хочется, пошла нагрею воду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа пудинг с бананом |
235
|
215.5 | 8.5 | 8.2 | 26.8 |
| Итого | 235 | 215 | 8 | 8 | 26 |
| Итого за день | 235 | 215 | 8 | 8 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Alena Mironova
10.02.2025 07:49
По понедельникам запланировала себе блюда из геркулес. Овсяноблин
это одно из моих любимых блюд, но нужно в свою копилочку ещё
какие-то блюда добавить. Если у кого есть что любимое обратите моё
внимание на рецепты. Вообще в плане собрать около 50 блюд из
геркулес. 2 я знаю, это просто каша и овсяноблин. А дальше что?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина из индейки |
25
|
27.5 | 3 | 1.3 | 1 |
| Овсяноблин |
95
|
220.2 | 14.3 | 8.3 | 21.9 |
| Творожный Сыр |
23
|
40.9 | 2.5 | 2.8 | 1.5 |
| Авокадо |
33
|
66 | 0.7 | 6.6 | 2.4 |
| Чай Чёрный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хемо Хим Атоми |
20
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 358 | 20 | 18 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Чебурек |
50
|
131 | 4 | 9 | 14 |
| Итого | 250 | 237 | 9 | 14 | 22 |
| Итого за день | 846 | 595 | 30 | 32 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Alena Mironova
08.02.2025 08:19
Не завтрак, а издевательство какое-то над своим ЖКТ😆
Постараюсь в обед исправиться
Есть два варианта обеда :
1 капусту с уткой потушить
2 азу татарское сделать
А салат будет венигрет из запечённых овощей, одно смущает, что в фальге их Запекать нужно.😱😲😔
А про ужин кстати, тоже ещё не думала.
Хочу яйцо пашот со шпинатом сделать 😊
Постараюсь в обед исправиться
Есть два варианта обеда :
1 капусту с уткой потушить
2 азу татарское сделать
А салат будет венигрет из запечённых овощей, одно смущает, что в фальге их Запекать нужно.😱😲😔
А про ужин кстати, тоже ещё не думала.
Хочу яйцо пашот со шпинатом сделать 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
62
|
162.4 | 4.7 | 1.8 | 31.9 |
| Сыр Сардо |
25
|
76.8 | 6.1 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хемо Хим Атоми |
20
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 307 | 245 | 10 | 7 | 33 |
| Итого за день | 307 | 245 | 10 | 7 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Mironova
12.08.2024 05:26
Понедельник. День овсянки. Варить её не захотелось (вообще с
хотение сейчас большие проблемы) поэтому просто овсяноблин
Обед. Почему так? Кашу сварила без соли, тефтельки без соли, а натрий опять взлетел😞
Обед. Почему так? Кашу сварила без соли, тефтельки без соли, а натрий опять взлетел😞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
200
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Овсяноблин |
88
|
204 | 13.2 | 7.7 | 20.3 |
| Лосось каспийский соленый |
25
|
67.3 | 5.3 | 5.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
26
|
6.2 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Калия оротат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 286 | 19 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
99
|
161.4 | 18 | 6.4 | 7.7 |
| Огурец грунтовый |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Итого | 395 | 507 | 32 | 10 | 71 |
| Итого за день | 767 | 793 | 51 | 22 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
Новые рецепты
