Дневник питания и тренировок за 18.08.2012

Вчера расписывала Олегу сёмгу на пару - и вот сегодня не выдержала душа поэта, решила себя побаловать Утром ездили за шмотками в ТЦ Европейский - готовимся к отпуску в сентябре. В МЕХХ было открытие после реконструкции, всем вошедшим предлагалось шампанское, а всем купившим хоть что-нибудь - сертификат на 1 шарик мороженого. Только я отвернулась - смотрю, благоверный мой уже с бокалом ходит по магазину  Мне никак нельзя - я за рулем. Мороженое досталось ребенку, а мне - новое платье, пару футболочек и лонгслив, все приятных размеров S и XS  А еще купила в CALZEDONIA два купальника, оба с плавками-бразильяна, в простонародье - с полуголой жо... Впервые в жизни! Никогда не носила такое - роскошная задница не подходила под формат таких плавок. В этом году будет дебют!

Отличный рацион !! хотя по мне (как любителю каш) не хватает гречки в обед Ну и витаминок бы прикупить !! практически в любом магазине спортпита есть вот такие http://www.bodybuilding.com/store/univ/daily.html Вы ж все таки "качаетесь" !!!

Гречку в обед сама люблю. Последние дни ела ее с печенью - весьма! А сегодня в обед рыба - к ней гречка не аллё... Качаюсь - это громко сказано, конечно ))) На полу в комнате под видео с Ютьюба, пока ребенок спит днем за стенкой, общей сложностью минут на 40-45  До недавнего времени даже гантелек не было, использовала две бутылки из-под минералки  А насчет витаминок - я такая лошара! Даже если куплю - все равно заленюсь принимать, буду забывать, пропускать, терять. Таблетки для меня - это что-то из параллельной вселенной. Тем более летом, пока еще все свежее, аж пищит, как-то даже и не хочется... А к зиме, конечно, надо будет озаботиться...

Настюш, подружились Меня зовут Галя, я очень люблю новые знакомства и интересных людей. От этого сайта вот уже месяц просто тащусь - тут все такие классные, увлеченные! Просто наблюдать за живой лентой - уже удовольствие Я, конечно, комментирую что-то иногда, но в основном просто наблюдаю, учусь составлять рационы, набираюсь ума-разума. Например, вот так вот тихой сапой обнаружила, что мои изначальные рационы на 1000-1100 не комильфо, догоняю аккуратненько до 1400. Наслаждаюсь едой и худею потихоньку 

Спасибо большое!  Вот БЖУ как-то само получается, я тоже обратила внимание, что красивенько, как по учебнику Кстати, еще раз хочу сказать спасибо за упражнения для внутренней поверхности бедра! Классные! Третий день делаю (выбрала три, от которых чувствую наибольший эффект). Ножки уже так приятно тянет, чувствую, что эти труднодоступные мышцы наконец-то тренируются 

100 раз это всего на 3 подхода. Я делаю 30+30 (на каждую ногу) упр.№2, потом 20 раз упр.№3 и 20 раз упр.№ 4. Потом повторяю. Но вообще конечно, я быстро их хреначу, чтоб уложиться вместе с Джиллиан и упражнениями на пресс в дневной ребенковский сон... Спасибо за поправку! Обязательно учту. А вот вопрос - упражнение, когда ногами по полу разводить - это прям по полу возить ногами можно, или надо удерживать их на весу (типа такие полу-ножницы)?