Пятачок
17.08.2012 21:52
Дневник питания и тренировок за 17.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Творог Домик в деревне 0.1 жира |
40
|
22 | 4 | 0 | 1.4 |
| Запеканка творожная диетическая из ДМЗ и Домика |
120
|
154.3 | 18.2 | 5.4 | 8 |
| Итого | 690 | 191 | 22.5 | 5.6 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №17 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 210 | 65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
115
|
11.5 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Помидор (томат) |
135
|
26.9 | 0.8 | 0.3 | 5.7 |
| Чай БЛ шиповник |
300
|
3 | 0.9 | 0.3 | 1.5 |
| Печень ассорти тушенная в сметане |
150
|
205.5 | 28.5 | 7.5 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Персик |
310
|
139.5 | 2.8 | 0.3 | 29.5 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 1415 | 519.5 | 39.2 | 9.8 | 69.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Слива (садовая) |
65
|
31.9 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Кедровый орех |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.7 |
| Итого | 120 | 101.5 | 1.5 | 3.9 | 14.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец без кожуры |
65
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Творог Домик в деревне 0.1 жира |
80
|
44 | 8 | 0.1 | 2.8 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Печень ассорти тушенная в сметане |
30
|
41.1 | 5.7 | 1.5 | 1.2 |
| Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 880 | 247.5 | 22.1 | 6.3 | 25.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
510
|
178.5 | 3.1 | 1.5 | 37.7 |
| Итого | 710 | 178.5 | 3.1 | 1.5 | 37.7 |
| Итого за день | 4025 | 1299.8 | 91.5 | 33.1 | 157.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Майклс
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Наклоны
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Наклоны
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Жим ногами
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Повторения |
360 |
360 |
Вес снаряда |
0 |
Жим ногами
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Повторения |
360 |
360 |
Вес снаряда |
0 |
Упражнения для внутр.пов.бедра
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Повторения |
300 |
300 |
Вес снаряда |
0 |
Упражнения для внутр.пов.бедра
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Повторения |
300 |
300 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 36 мин
Повторения: 2041 раз
4
1
Пятачок
17.08.2012 21:56
Наелась дыни! Как же вкусно!!! Лежу балдею 
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Лучшие рационы
