Дневник питания и тренировок за 10.08.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Ржаные отруби	22	25.1	2.7	0.7	1.9
Нектарин	175	77	1.9	0.6	15.5
Чай Бабушкино лукошко травяной	300	3	0	0	0
Итого	797	206	8.7	2.4	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень говяжья тушенная в твороге	115	119.7	16.4	2.9	6.9
Чай БЛ шиповник	300	3	0.9	0.3	1.5
Помидор (томат)	140	27.9	0.8	0.3	5.9
Огурец без кожуры	105	10.5	0.6	0.2	1.5
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Абрикосы	55	24.2	0.5	0.1	5
Итого	1107	336.2	24.3	5.1	49.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кедровый орех	5	33.7	0.7	3.4	0.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Абрикосы	65	28.6	0.6	0.1	5.9
Итого	280	122.8	3.2	8.8	7.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог Росагроэкспорт 0 жира	200	170	36	0	6.6
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Чай Бабушкино лукошко травяной	300	3	0	0	0
Творог ДМЗ 1.8 жира	100	101	18	1.8	3.3
Нектарин	85	37.4	0.9	0.3	7.5
Персик	135	60.8	1.2	0.1	12.8
Итого	1050	383.9	56.4	2.4	32.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Итого	490	39.6	1	0.3	8
Итого за день	4124	1125	98	20.4	134.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Скручивания

	1	Итог
Время		0
Повторения	180	180
Вес снаряда		0

Скручивания

	1	Итог
Время		0
Повторения	180	180
Вес снаряда		0

Наклоны

	1	Итог
Время		0
Повторения	180	180
Вес снаряда		0

Наклоны

	1	Итог
Время		0
Повторения	180	180
Вес снаряда		0

Жим ногами

	1	Итог
Время		0
Повторения	360	360
Вес снаряда		0

Жим ногами

	1	Итог
Время		0
Повторения	360	360
Вес снаряда		0

Джиллиан Майклс

	1	Итог
Время	20	20
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

Обруч

	1	Итог
Время	10	10
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 30 мин

Повторения: 1442 раз

Пятачок 10.08.2012 16:50

Пока это мой лучший рацион. Блин, без печёнки никак не получается такая красивая диаграмма...

Пятачок 10.08.2012 21:27

Мое новое любимое блюдо - в творог порезать сладкий инжирный персик и насыпать ягод (лучше тоже кисло-сладких). И с зеленым чаем. ммммммммм..... сижу балдею!Нет, все-таки я - пищевой наркоман! Я не могу есть так, чтобы не получать от еды удовольствия. Знаю, что есть люди, которые умудряются относиться к еде спокойно, как к необходимой процедуре поддержания жизнедеятельности. А я - нет, я лизоблюд С улыбкой

Осознаю глубину своего порока, но менять пока ничего не хочу Широкая улыбка

Оксана filly Oxygen 10.08.2012 22:29

И даже не вздумай избавляться от этого порока! Широкая улыбка

В жизни надо получать удовольствие всеми возможными способами! Иначе зачем жить?

Пятачок 10.08.2012 22:40

Как любил говаривать один мой знакомый, веселый парень-любимец женщин: "В моей жизни есть три главные вещи, от которых я получаю гарантированное удовольствие вне зависимости ни от чего - крепкий сон, вкусная еда и хороший секс. И я не планирую ограничивать себя ни в одной из них." Я крут