Пятачок
09.08.2012 22:02
Дневник питания и тренировок за 09.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Нектарин |
175
|
77 | 1.9 | 0.6 | 15.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Бабушкино лукошко травяной |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 210.7 | 5.6 | 6.5 | 31.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка отварная |
95
|
127.4 | 21.6 | 4.6 | 0.2 |
| Чай БЛ шиповник |
200
|
2 | 0.6 | 0.2 | 1 |
| Салат (латук) |
115
|
18.4 | 1.7 | 0.2 | 2.3 |
| Помидор (томат) |
140
|
27.9 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Огурец без кожуры |
75
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Абрикосы |
95
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 8.6 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Домик в деревне 0.1 жира |
95
|
52.3 | 9.5 | 0.1 | 3.3 |
| Голубика |
4
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 1191 | 366.8 | 40.2 | 6.7 | 36.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кедровый орех |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Нектарин |
165
|
72.6 | 1.7 | 0.5 | 14.6 |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 271.6 | 5.9 | 9.9 | 38.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ДМЗ 1.8 жира |
200
|
202 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Чай Бабушкино лукошко травяной |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
145
|
65.3 | 1.3 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 775 | 281 | 37.6 | 3.9 | 22.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Абрикосы |
85
|
37.4 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 400 | 91.5 | 1.2 | 0.5 | 18.9 |
| Итого за день | 3896 | 1224.1 | 90.9 | 27.2 | 147.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Майклс
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Наклоны
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Наклоны
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Жим ногами
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
360 |
360 |
Вес снаряда |
0 |
Жим ногами
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
360 |
360 |
Вес снаряда |
0 |
Обруч
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Вело
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Повторения |
16 |
16 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 105 мин
Повторения: 1458 раз
1
2
Пятачок
09.08.2012 22:09
Не нравится мне есть на ночь творог 
Лучше буду
по старинке, с утреца...
Лучше буду
по старинке, с утреца... 
Альният ...
09.08.2012 22:45
я тоже его утром предпочитаю
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Интересные блоги
