Дневник питания и тренировок за 04.08.2012

Продолжаю медленный выход из Протасовской диеты. Сегодня наелась щей. Высчитала их калорийность - всего 37 ккал на 100 гр. Щи рулят! Всем по щам! Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники печеные	95	115.9	16.1	2.7	5.5
Творог Домик в деревне 0.1 жира	40	22	4	0	1.4
Чай Бабушкино лукошко травяной	200	2	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Нектарин	175	77	1.9	0.6	15.5
Итого	710	216.9	22	3.3	22.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	300	113.1	6.7	6.2	7.4
Творог Домик в деревне 0.1 жира	20	11	2	0	0.7
Сыр домашний Адыгейский с укропом	40	59.2	2.9	3.2	4.4
Чай БЛ шиповник	200	2	0.6	0.2	1
Огурец без кожуры	120	12	0.7	0.2	1.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Помидор (томат)	130	25.9	0.8	0.3	5.5
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Итого	975	338.4	17.8	11.2	42.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех	5	33.7	0.7	3.4	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Вода	200	0	0	0	0
Груша	108	50.8	0.4	0.3	11.1
Итого	418	217.3	4.8	12.4	21.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Курица тушенная с травами	120	105.6	21.4	1.7	1.2
Сыр домашний Протасовский	50	35.5	5.7	0.6	1.3
Творог Домик в деревне 0.1 жира	45	24.8	4.5	0	1.6
Чай Бабушкино лукошко травяной	200	2	0	0	0
Огурец без кожуры	145	14.5	0.9	0.2	2.1
Помидор (томат)	105	20.9	0.6	0.2	4.4
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Груша	35	16.5	0.1	0.1	3.6
Итого	842	278.9	37.8	3.9	21.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	510	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого за день	3655	1195.8	97	35.2	118.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Джиллиан Майклс

	1	Итог
Время	20	20
Повторения	3	3
Вес снаряда		0

Скручивания

	1	Итог
Время		0
Повторения	180	180
Вес снаряда		0

Скручивания

	1	Итог
Время		0
Повторения	180	180
Вес снаряда		0

Наклоны

	1	Итог
Время		0
Повторения	180	180
Вес снаряда		0

Наклоны

	1	Итог
Время		0
Повторения	180	180
Вес снаряда		0

Жим ногами

	1	Итог
Время		0
Повторения	360	360
Вес снаряда		0

Жим ногами

	1	Итог
Время		0
Повторения	360	360
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 20 мин

Повторения: 1443 раз

Пятачок 05.08.2012 14:32

О, борщик тоже оооочень люблю! Кстати, а я никогда не варила борщ с колбасой и даже не пробовала... Всегда на говядине варю и считала, что это классический вариант. А с колбаской - это ваше изобретение или чье-то национальное блюдо?Думаю, мой борщ вышел бы калорийнее щей. Я в борщ свёклу тоже пассерую, а еще томат.пасту добавляю. А с колбаской-то вообще, наверное, нажористый борщ получается )))

Лана 05.08.2012 22:01

да да да дааааа Диана! я тоже холодного борща абажээээ

Пятачок 06.08.2012 01:05

Да я не про холодный борщ, а про колбасу в борщ. На колбасе борщ я действительно не ела, вот и удивилась С улыбкой

Пятачок 06.08.2012 09:41

Любезная Вы девушка. Куда уж мне до Ваших вывертов... - "О, борщик тоже оооочень люблю!"
- "Мда. Холодный борщ.. Холодный. Борщ. Борщ, холодный. Неужели не ели?"
Разве я писала, что не ела холодного борща?
Как можно было это так прочитать и понять? Широкая улыбка