Пятачок
31.07.2012 16:31
Дневник питания и тренировок за 31.07.2012
С Джиллиан еще не занималась 
Ну сейчас дитенка уложу, и отфигачу, честно-честно!
Ну сейчас дитенка уложу, и отфигачу, честно-честно!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ДМЗ 1.8 жира |
200
|
202 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Творог Домик в деревне 0.1 жира |
50
|
27.5 | 5 | 0.1 | 1.8 |
| Чай Бабушкино лукошко травяной |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина белая |
15
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Смородина красная |
15
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 253.1 | 41.4 | 3.8 | 12.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень ассорти тушенная в сметане |
180
|
246.6 | 34.2 | 9 | 7.2 |
| Чай Бабушкино лукошко травяной |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат) |
160
|
31.8 | 1 | 0.3 | 6.7 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1180 | 488.9 | 42.2 | 10.8 | 54.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 217 | 108 | 2.8 | 10.2 | 2.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Домик в деревне 0.1 жира |
50
|
27.5 | 5 | 0.1 | 1.8 |
| Капуста белокочанная |
155
|
43.4 | 2.8 | 0.3 | 7.3 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай БЛ шиповник |
200
|
2 | 0.6 | 0.2 | 1 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 976 | 261.3 | 16.7 | 5.5 | 36.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 135 | 63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого за день | 3408 | 1153.3 | 100.2 | 29.2 | 118.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вело
1 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
Повторения |
16 |
16 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Наклоны
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Наклоны
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Жим ногами
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
360 |
360 |
Вес снаряда |
0 |
Жим ногами
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
360 |
360 |
Вес снаряда |
0 |
Джиллиан Майклс
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Повторения |
3 |
3 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 85 мин
Повторения: 1459 раз
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Лучшие рационы
