Пятачок
28.07.2012 22:41
Дневник питания и тренировок за 28.07.2012
Подсадила мужа на подсчет калорий. Он пока не худеет, а только
считает количество сожранного. Но вот за сегодня (третий день
подсчета) потребленных калорий у него уже меньше! Глядишь, может
тоже похудеет 
Очень напрягает
только высчитывать калорийность его готовых блюд. Себе-то я просто
взвешиваю сырые овощи-фрукты и ок. А для него за 3 дня уже 4
рецепта пришлось добавить в Мои продукты.
Очень напрягает
только высчитывать калорийность его готовых блюд. Себе-то я просто
взвешиваю сырые овощи-фрукты и ок. А для него за 3 дня уже 4
рецепта пришлось добавить в Мои продукты. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная диетическая из ДМЗ и Домика |
105
|
135 | 16 | 4.7 | 7 |
| Чай Бабушкино лукошко травяной |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Милава мягкий 4гр жира |
50
|
43 | 5.6 | 2 | 0.7 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 585 | 193.2 | 21.9 | 6.8 | 9.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень ассорти тушенная в сметане |
150
|
205.5 | 28.5 | 7.5 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щавелевый суп |
6
|
1.9 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Огурец без кожуры |
160
|
16 | 0.9 | 0.3 | 2.3 |
| Морковь |
85
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Репа |
50
|
16 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Персик |
235
|
105.8 | 2.1 | 0.2 | 22.3 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Чай Бабушкино лукошко травяной |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1169 | 489.1 | 37.8 | 12.3 | 54.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Помидор (томат) |
115
|
22.9 | 0.7 | 0.2 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 37.9 | 1.6 | 0.5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай БЛ шиповник |
200
|
2 | 0.6 | 0.2 | 1 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Абрикосы |
260
|
114.4 | 2.3 | 0.3 | 23.4 |
| Творог ДМЗ 1.8 жира |
200
|
202 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Итого | 770 | 370.1 | 39.4 | 4.4 | 42.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
65
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого за день | 3254 | 1080.2 | 99.1 | 23.8 | 111.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Майклс
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Повторения |
3 |
3 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Наклоны
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Наклоны
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 20 мин
Повторения: 723 раз
