Дневник питания и тренировок за 28.07.2012

Подсадила мужа на подсчет калорий. Он пока не худеет, а только считает количество сожранного. Но вот за сегодня (третий день подсчета) потребленных калорий у него уже меньше! Глядишь, может тоже похудеет С улыбкой

Очень напрягает только высчитывать калорийность его готовых блюд. Себе-то я просто взвешиваю сырые овощи-фрукты и ок. А для него за 3 дня уже 4 рецепта пришлось добавить в Мои продукты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная диетическая из ДМЗ и Домика	105	135	16	4.7	7
Чай Бабушкино лукошко травяной	200	2	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог Милава мягкий 4гр жира	50	43	5.6	2	0.7
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Итого	585	193.2	21.9	6.8	9.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень ассорти тушенная в сметане	150	205.5	28.5	7.5	6
Вода	200	0	0	0	0
Щавелевый суп	6	1.9	0.1	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Огурец без кожуры	160	16	0.9	0.3	2.3
Морковь	85	29.8	1.1	0.1	5.9
Репа	50	16	0.8	0.1	3.1
Персик	235	105.8	2.1	0.2	22.3
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Чай Бабушкино лукошко травяной	200	2	0	0	0
Итого	1169	489.1	37.8	12.3	54.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Помидор (томат)	115	22.9	0.7	0.2	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	465	37.9	1.6	0.5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай БЛ шиповник	200	2	0.6	0.2	1
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Абрикосы	260	114.4	2.3	0.3	23.4
Творог ДМЗ 1.8 жира	200	202	36	3.6	6.6
Итого	770	370.1	39.4	4.4	42.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	65	6.5	0.4	0.1	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	265	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого за день	3254	1080.2	99.1	23.8	111.1