Пятачок
26.07.2012 18:13
Дневник питания и тренировок за 26.07.2012
Налупилась на ночь, как поросенок! И орешков, и гречки... Да еще не
позанималась сегодня с Джиллиан, не нашла времени. Одно радует -
калорий получилось немного 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная диетическая из ДМЗ и Домика |
105
|
135 | 16 | 4.7 | 7 |
| Творог Милава мягкий 4гр жира |
30
|
25.8 | 3.4 | 1.2 | 0.4 |
| Чай Бабушкино лукошко травяной |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 212.8 | 20.4 | 6.3 | 16.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
130
|
13 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
145
|
40.6 | 2.6 | 0.3 | 6.8 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка отварная |
95
|
127.4 | 21.6 | 4.6 | 0.2 |
| Творог Милава мягкий 4гр жира |
70
|
60.2 | 7.8 | 2.8 | 0.9 |
| Чай Бабушкино лукошко Ягодный |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1085 | 383.4 | 37.6 | 9.2 | 34.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Итого | 665 | 123.8 | 1.8 | 0.6 | 25.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Морковь |
155
|
54.3 | 2 | 0.2 | 10.7 |
| Огурец без кожуры |
85
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
230
|
103.5 | 2.1 | 0.2 | 21.9 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 735 | 308.1 | 9.5 | 9.1 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
60
|
31.2 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 31.2 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
| Итого за день | 3410 | 1060.7 | 71.3 | 25.7 | 124.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скручивания
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Наклоны
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Наклоны
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Повторения: 720 раз
Оксана filly Oxygen
27.07.2012 09:28
Maria
27.07.2012 19:11
яблок не хватает 
Пятачок
28.07.2012 09:14
хехехе это
я начала выход из Протасовской диеты - добавила крупы и отруби.
смотрю на себя - и тащщусь ))) 55.5 кг ))) я так на 3м курсе весила
))) ийеех, раззудись, плечо! щас позавтракаем, и поеду в
Европейский, побалую себя шмоточками!
это
я начала выход из Протасовской диеты - добавила крупы и отруби.
смотрю на себя - и тащщусь ))) 55.5 кг ))) я так на 3м курсе весила
))) ийеех, раззудись, плечо! щас позавтракаем, и поеду в
Европейский, побалую себя шмоточками! 
