Пятачок
25.07.2012 01:21
Дневник питания и тренировок за 25.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Благода 1.8 жира |
200
|
186.8 | 32 | 3.6 | 6.6 |
| Кефир Агуша 3.2 жира |
30
|
16.7 | 0.8 | 1 | 1.2 |
| Чай БЛ шиповник |
200
|
2 | 0.6 | 0.2 | 1 |
| Вишня |
60
|
31.2 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 236.7 | 33.9 | 4.9 | 15.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
110
|
33 | 2.8 | 0.3 | 4.6 |
| Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец без кожуры |
165
|
16.5 | 1 | 0.3 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
65
|
39 | 1.9 | 2.1 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Абрикосы |
95
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 8.6 |
| Вишня |
55
|
28.6 | 0.4 | 0.1 | 5.8 |
| Смородина черная |
55
|
24.2 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| Творог Милава мягкий 4гр жира |
75
|
64.5 | 8.4 | 3 | 1 |
| Чай Бабушкино лукошко травяной |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1384 | 414.2 | 27.3 | 16.7 | 35.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
180
|
63 | 1.3 | 0.4 | 11.7 |
| Смородина красная |
5
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вишня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 200 | 72.6 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
105
|
160.7 | 21 | 8.5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Помидор (томат) |
165
|
32.8 | 1 | 0.3 | 6.9 |
| Морковь |
85
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Чай Бабушкино лукошко травяной |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 1220 | 361.8 | 27 | 9.9 | 39.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 109.5 | 1.5 | 0.6 | 22.6 |
| Итого за день | 3934 | 1202 | 91.1 | 32.5 | 125.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Майклс
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Повторения |
3 |
3 |
Вес снаряда |
0 |
Вело
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Повторения |
19 |
19 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Наклоны
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Наклоны
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 110 мин
Повторения: 742 раз
