Пятачок
24.07.2012 01:10
Дневник питания и тренировок за 24.07.2012
Вечером так лень было что-либо готовить или даже разогревать
себе... Поэтому просто тупо нарубилась сырых овощей и фруктов.
Сегодня купила хорошего творога, завтра опять забацаю свою любимую
запеканку 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Благода 1.8 жира |
200
|
186.8 | 32 | 3.6 | 6.6 |
| Чай Бабушкино лукошко травяной |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 630 | 293 | 33.6 | 4.1 | 28.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Цветная капуста |
55
|
16.5 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Огурец без кожуры |
75
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Творог Милава мягкий 4гр жира |
75
|
64.5 | 8.4 | 3 | 1 |
| Чай Бабушкино лукошко травяной |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
135
|
206.6 | 27 | 10.9 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1071 | 442.2 | 44 | 15.6 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец без кожуры |
75
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай БЛ шиповник |
200
|
2 | 0.6 | 0.2 | 1 |
| Итого | 395 | 58.7 | 2.1 | 0.6 | 12.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
115
|
11.5 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Помидор (томат) |
125
|
24.9 | 0.8 | 0.3 | 5.3 |
| Нектарин |
210
|
92.4 | 2.2 | 0.7 | 18.6 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Чай Бабушкино лукошко травяной |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
60
|
31.2 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 1120 | 244 | 6.1 | 1.5 | 48.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3616 | 1043.3 | 85.7 | 21.8 | 118.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Майклс
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Повторения |
3 |
3 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Наклоны
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Наклоны
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
180 |
180 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 20 мин
Повторения: 723 раз
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Лучшие рационы
