Дневник питания и тренировок за 21.07.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная диетическая из ДМЗ и Домика	140	180	21.3	6.3	9.4
Творог Агуша классический 4.5 жира	50	44.3	4.3	2.3	1.8
Чай Бабушкино лукошко травяной	200	2	0	0	0
Груша	95	44.7	0.4	0.3	9.8
Абрикосы	65	28.6	0.6	0.1	5.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	750	299.5	26.5	8.9	26.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Огурец без кожуры	80	8	0.5	0.1	1.2
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Нототения мраморная	75	111	11.8	7.1	0
Вода	400	0	0	0	0
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Творог Агуша классический 4.5 жира	50	44.3	4.3	2.3	1.8
Чай Бабушкино лукошко Ягодный	200	8	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1244	341.5	25	10.7	32.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	80	8	0.5	0.1	1.2
Помидор (томат)	120	23.9	0.7	0.2	5
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Сыр Карат	65	64.7	9.1	2.6	1.3
Куриная грудка отварная	65	87.2	14.8	3.1	0.1
Чай Бабушкино лукошко травяной	200	2	0	0	0
Итого	636	231.3	26	6.2	16.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	75	7.5	0.4	0.1	1.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Нектарин	155	68.2	1.6	0.5	13.7
Вода	400	0	0	0	0
Чай Бабушкино лукошко травяной	200	2	0	0	0
Итого	930	112.7	3.4	0.7	21.7
Итого за день	4125	1065.1	84.6	26.9	111.6