Пятачок
21.07.2012 01:37
Дневник питания и тренировок за 21.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная диетическая из ДМЗ и Домика |
140
|
180 | 21.3 | 6.3 | 9.4 |
| Творог Агуша классический 4.5 жира |
50
|
44.3 | 4.3 | 2.3 | 1.8 |
| Чай Бабушкино лукошко травяной |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.3 | 9.8 |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 299.5 | 26.5 | 8.9 | 26.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Нототения мраморная |
75
|
111 | 11.8 | 7.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Творог Агуша классический 4.5 жира |
50
|
44.3 | 4.3 | 2.3 | 1.8 |
| Чай Бабушкино лукошко Ягодный |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1244 | 341.5 | 25 | 10.7 | 32.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Огурец без кожуры |
65
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 82.1 | 1.8 | 0.5 | 17.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат) |
120
|
23.9 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Сыр Карат |
65
|
64.7 | 9.1 | 2.6 | 1.3 |
| Куриная грудка отварная |
65
|
87.2 | 14.8 | 3.1 | 0.1 |
| Чай Бабушкино лукошко травяной |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 231.3 | 26 | 6.2 | 16.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
75
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Нектарин |
155
|
68.2 | 1.6 | 0.5 | 13.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Бабушкино лукошко травяной |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 112.7 | 3.4 | 0.7 | 21.7 |
| Итого за день | 4125 | 1065.1 | 84.6 | 26.9 | 111.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Майклс
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Повторения |
3 |
3 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
500 |
500 |
Вес снаряда |
0 |
Наклоны
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
500 |
500 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 20 мин
Повторения: 1003 раз
Новые рецепты
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
Лучшие рационы
