Пятачок
19.07.2012 22:42
Дневник питания и тренировок за 19.07.2012
Утром опять был офигительный отвес! Порадовало, конечно, но и
пугает слегка. Как-то быстро пошло. Надо стабилизировать вес, а то
боюсь, быстро вернется обратно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Агуша классический 4.5 жира |
100
|
88.5 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Творог Благода 1.8 жира |
100
|
93.4 | 16 | 1.8 | 3.3 |
| Чай Бабушкино лукошко травяной |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Корица |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1023 | 283.9 | 26 | 6.9 | 26.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Огурец без кожуры |
85
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
55
|
33 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| Творог Домик в деревне 0.1 жира |
125
|
68.8 | 12.5 | 0.1 | 4.4 |
| Чай Бабушкино лукошко Ягодный |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1478 | 347.4 | 26.8 | 9.9 | 34.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Сыр Карат |
100
|
99.6 | 14 | 4 | 2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 250 | 135.9 | 15 | 4.2 | 9.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
170
|
33.8 | 1 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Карат |
100
|
99.6 | 14 | 4 | 2 |
| Творог Благода 1.8 жира |
100
|
93.4 | 16 | 1.8 | 3.3 |
| Чай Бабушкино лукошко травяной |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1139 | 335.2 | 33.4 | 6.9 | 33.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4290 | 1107.2 | 101.1 | 27.7 | 104.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Майклс
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Повторения |
3 |
3 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 20 мин
Повторения: 3 раз
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Новые рецепты
