Пятачок
18.07.2012 00:19
Дневник питания и тренировок за 18.07.2012
Что-то я сегодня объелась! Утром творога слопала на 100 граммов
больше обычного. Курицы съела много. А еще под вечер всосала
огромную грушу! И на велике не каталась даже... Ладно, пойду к мужу
приставать 
Секс же
считается за тренировку?
Секс же
считается за тренировку?Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Агуша классический 4.5 жира |
100
|
88.5 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Творог Благода 1.8 жира |
200
|
186.8 | 32 | 3.6 | 6.6 |
| Чай Бабушкино лукошко травяной |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 903 | 284.7 | 40.6 | 8.1 | 10.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Цветная капуста |
90
|
27 | 2.3 | 0.3 | 3.8 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Творог Домик в деревне 0.1 жира |
125
|
68.8 | 12.5 | 0.1 | 4.4 |
| Куриная грудка отварная |
55
|
73.8 | 12.5 | 2.6 | 0.1 |
| Чай Бабушкино лукошко Ягодный |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1118 | 311.4 | 32.2 | 4 | 33.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Карат |
100
|
99.6 | 14 | 4 | 2 |
| Чай Бабушкино лукошко Ягодный |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 107.6 | 14 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Огурец без кожуры |
180
|
18 | 1.1 | 0.3 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Куриная грудка отварная |
100
|
134.1 | 22.7 | 4.8 | 0.2 |
| Сыр Карат |
100
|
99.6 | 14 | 4 | 2 |
| Чай Бабушкино лукошко травяной |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 966 | 393.5 | 39.7 | 10.1 | 35.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3987 | 1102.9 | 126.5 | 26.1 | 81.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Майклс
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Повторения |
3 |
3 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 20 мин
Повторения: 3 раз
