Пятачок
17.07.2012 23:41
Дневник питания и тренировок за 17.07.2012
Напилась водищи - хоть горшок с собой носи... От дома не отойти, с
ребенком гуляем короткими перебежками от Макдоналдса к торговому
центру 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Благода 1.8 жира |
100
|
93.4 | 16 | 1.8 | 3.3 |
| Творог Агуша классический 4.5 жира |
100
|
88.5 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Корица |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай Бабушкино лукошко Ягодный |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 723 | 253.7 | 25.1 | 6.8 | 19.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
190
|
53.2 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
| Огурец без кожуры |
110
|
11 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Творог Домик в деревне 0.1 жира |
125
|
68.8 | 12.5 | 0.1 | 4.4 |
| Куриная грудка отварная |
40
|
53.6 | 9.1 | 1.9 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Бабушкино лукошко Ягодный |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Морковь |
125
|
43.8 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 1210 | 332.5 | 28.8 | 3.5 | 42.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Карат |
125
|
124.5 | 17.5 | 5 | 2.5 |
| Чай Бабушкино лукошко травяной |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
90
|
17.9 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 615 | 144.4 | 18 | 5.2 | 6.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка отварная |
35
|
46.9 | 7.9 | 1.7 | 0.1 |
| Творог Домик в деревне 0.1 жира |
120
|
66 | 12 | 0.1 | 4.2 |
| Чай Бабушкино лукошко травяной |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
165
|
32.8 | 1 | 0.3 | 6.9 |
| Огурец без кожуры |
110
|
11 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1172 | 222.7 | 22.3 | 2.8 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
215
|
21.5 | 1.3 | 0.3 | 3.1 |
| Помидор (томат) |
145
|
28.9 | 0.9 | 0.3 | 6.1 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 88.9 | 3.6 | 0.7 | 16.8 |
| Итого за день | 4790 | 1050.8 | 97.8 | 18.9 | 111.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Майклс
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Повторения |
3 |
3 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 20 мин
Повторения: 3 раз
1
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1500 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Новые рецепты
