Пятачок
16.07.2012 23:39
Дневник питания и тренировок за 16.07.2012
Эх, блин! Не удержалась вечером от перекуса, заточила яблоко. И
водичкой залила. Успокаиваю себя тем, что отфигачила на велике
перед этим, ну и днем с Джиллиан позанималась, как обычно. Все же
надеюсь завтра на небольшой отвесик...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Благода 1.8 жира |
100
|
93.4 | 16 | 1.8 | 3.3 |
| Творог Агуша классический 4.5 жира |
100
|
88.5 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Корица |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Чай Бабушкино лукошко травяной |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 243.3 | 25.1 | 6.8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Огурец без кожуры |
120
|
12 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Творог Савушкин обезжиренный |
125
|
40 | 8.8 | 0 | 1.3 |
| Куриная грудка отварная |
110
|
147.5 | 25 | 5.3 | 0.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Бабушкино лукошко травяной |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1295 | 325.6 | 38.6 | 6.3 | 27.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Карат |
125
|
124.5 | 17.5 | 5 | 2.5 |
| Чай Бабушкино лукошко травяной |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 126.5 | 17.5 | 5 | 2.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
135
|
13.5 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат) |
115
|
22.9 | 0.7 | 0.2 | 4.8 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр Карат |
125
|
124.5 | 17.5 | 5 | 2.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Чай Бабушкино лукошко травяной |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 1056 | 370.3 | 30.9 | 15.3 | 26.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого за день | 4046 | 1101.4 | 112.3 | 33.5 | 80.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Майклс
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Повторения |
3 |
3 |
Вес снаряда |
0 |
Вело
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 140 мин
Повторения: 28 раз
Новые рецепты
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Лучшие рационы
